ChiRunning - 非常完善赤脚形式

我承认，我在与爱ChiRunning 。 这感觉就像我的形式是如何进展而barefooting自然的形式化。 本书介绍了体育锻炼，认为演习，并连续教训的进展情况。

ChiRunning重点完全barefooting不，“检测机构”，它在本质上是简单地告诉你，观察你的身体，感觉发生了什么，并作出相应的调整 - barefeet完美！ 这本书还强调绝对放松。 所有的口头禅行非常完美如何，我想可以赤脚长跑的。

这里是配合shodless运行的关键点 ：

1。 拿起你的脚，而不是推下。 您是向前推进轻微的精益（1“ - 4”），根据你所需的速度。 运行赤脚时，你显然不想将适用于你的脚的底部推动了额外的摩擦。

2。 您的脚踏圈速保持在每分钟180步骤不管你所需的速度。

3。 要提高速度，增加您的前倾和步幅。

4。 保持绝对的放松，观察你的身体。

5。 循序渐进 - 你不刚开始试图将一个池的运行主，您缓解自己的方式，通过一系列的练习，几个月时间。

其他任何人是否有任何这方面的经验？ 思考？ 我喜欢听到他们的声音。 拿起书感兴趣，它的10美元亚马逊： ChiRunning：一种革命性的方法，以轻松，无损伤运行