Truyền thống truyền thông ảnh hưởng
Khi sự bùng nổ của các phương tiện truyền thông liên quan đến chân đất tiếp tục, lãi suất có vẻ là một thời gian tất cả cao. Đáng tiếc là người chạy nhiều sự chú ý phương tiện truyền thông và thông điệp về chân trần chạy như một tuyên bố rằng chân trần chạy sẽ chữa lành tất cả những gì ails họ.
Điều này chỉ có thể mơ tưởng về một phần 'chạy, hoặc có lẽ nó là một chủ đề misstated từ các phương tiện truyền thông.
Dù bằng cách nào, thông điệp cần được đi ra ngoài có hai phần:
- Chân trần chạy có thể phục vụ như một công cụ tuyệt vời để cải thiện sải chân của bạn, tư thế chạy, và sức mạnh chân.
- Nhiều thay đổi chân trần chạy về chạy của bạn (ví dụ như bạn có thể không còn gót chân tấn công), chậm hơn và cẩn thận hơn bạn nên dễ dàng vào nó.
Những người dường như thích nghi thông minh nhất để chạy chân trần là những người đang trở lại từ chấn thương. Những người này được lập trình sẵn, gần như sợ hãi, đi xuống biển. Họ dễ dàng vào đào tạo của họ (thường là không trộn giày và đi chân đất) và cho phép cơ thể của họ để từ từ thích ứng.
Đây là công thức hoàn hảo để chuyển chân trần thành công: sự phá hủy toàn từ giày dép truyền thống đang chạy, hoàn toàn bắt đầu từ một hình vuông và giảm bớt vào quá trình chuyển đổi.
Những người hồi phục từ chấn thương thường siêu nhạy cảm với cơ thể của họ cảm thấy như thế nào và phản ứng đào tạo. Đây là một tài sản tuyệt vời để đảm bảo các Á hậu không được làm việc quá nhiều cơ bắp của họ trước đó chưa phát triển.
Vì vậy, tiềm năng barefooter, đôi giày của bạn không thể giải quyết tất cả những gì ails bạn, nhưng nếu bạn cẩn thận và dễ dàng vào mọi thứ, bạn sẽ được thưởng!
Nguồn / Ví dụ gần đây
- http://www.cnn.com/2010/HEALTH/02/12/barefoot.running/index.html
- http://www.runnersworld.com/article/0, 7120, S6-240-319-6728-0, 00.html
- http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20100127/barefoot-running-laced-with-health-benefits
- http://www.kulr8.com/news/local/84273822.html
- http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=123035045
Rob,
Tôi đồng ý với lập trường của bạn chạy được phục hồi từ một chấn thương dường như thông qua chân trần hoặc nhỏ gọn chạy tốt hơn nhiều. Tôi đồng ý bởi vì tôi cảm thấy rằng mô tả tình hình của tôi chính xác. Tôi đã vào xu hướng chống-giày sau khi Busting đầu gối của tôi trong một năm qua cuộc chạy đua, và đã hy vọng rằng tôi sẽ có thể chạy mà không có chấn thương trong tương lai bằng cách thử giày nhỏ gọn.
Thành thật mà nói, những gì tôi nghĩ rằng cuối cùng đã chữa lành đau patello-xương đùi của tôi đã nhận được ra khỏi đó và chạy chân đất. Từ một bài báo tôi đọc, tôi nghi ngờ có một khía cạnh tự nhiên phục hồi để chạy, đầu gối của con người, cho phép chất dinh dưỡng để đạt được vô mạch (mạch máu) sụn ở đầu gối. Về mặt lý thuyết khí nén bơm hoạt động của đầu gối nén trong khi chạy đẩy chất lỏng thành sụn.
Tôi cho rằng với hình thức nghèo trong đôi giày dày gây cản trở quá trình này và có thể giữ cho nó hoạt động đúng. Các tác động cao của gót chân tấn công có thể làm trầm trọng thêm vấn đề quá, phải không?
Tác động cao gót tấn công chắc chắn không có vẻ khá "đúng", và nó trông giống như nghiên cứu nhiều hơn và nhiều hơn nữa được nêu rõ như vậy. Rõ ràng tất cả mọi người là khác nhau, và nó hoàn toàn có thể mà một số người sẽ phấn đấu trong điều kiện như vậy, đặc biệt là sau khi điều mình toàn bộ cuộc sống của mình cho nó.
Tôi nghĩ rằng có cái gì đó để nói cho không ép buộc nó và bắt đầu giống như một trẻ sơ sinh. Hầu hết những người không bị thương không muốn để mất một vài bước trở lại trong đào tạo của họ để có thể hoàn toàn thay đổi mọi thứ. Nếu bạn nhìn vào những cầu thủ vĩ đại trong các môn thể thao khác, mặc dù, họ hiểu rằng họ không thể thực hành hai loại khác nhau của chuyển động và hy vọng người ta sẽ chà khác (ví dụ như gót chân đánh giày dép và midfoot / bàn chân nổi bật chân đất). Khi Tiger Woods đã sửa lại xoay mình, ông đã không thực hành 50% của một xoay và 50% của người khác.
Nếu bạn chia millage của bạn giữa hai loại chạy Tôi nghĩ rằng bạn hoàn toàn sẽ làm chậm cơ thể của bạn.
Congrats trên chạy chấn thương và cảm ơn cho ý kiến.
Có rất ít, nếu có, panaceas trong cuộc sống. Chắc chắn chân trần chạy (BFR) không phải là một trong hai. Nhưng tôi đã từ bỏ một thời gian dài trước đây với suy nghĩ các phương tiện truyền thông sẽ mô tả chính xác bất cứ điều gì. Công bằng và cân bằng thực sự là hiếm.
Vì vậy, trong khi vui vẻ để nói chuyện và tranh luận về những plusses và minuses của BFR, tôi đã quyết định rằng các bằng chứng là trong bánh pudding. Khi sử dụng nhiều hơn và nhiều hơn nữa lợi ích kinh nghiệm thực tế, trong thời gian dài của thời gian, sự thật thực sự sẽ trở nên chính xác hơn báo cáo ....
Thưởng thức các blog!
Cảm ơn bạn, và tôi không đồng ý! Tôi thưởng thức của bạn là tốt.