ChiRunning - Lý tưởng cho hoàn thiện hình thức chân trần

Tôi sẽ thừa nhận nó, tôi yêu với ChiRunning . Nó cảm thấy giống như một chính thức hình thức của tôi đã tiến triển tự nhiên trong khi barefooting. Cuốn sách trình bày các bài tập vật lý, các bài tập suy nghĩ, và bài học tuần tự để tiến bộ bạn cùng.

ChiRunning tập trung chính xác nơi barefooting, "cảm nhận cơ thể", mà thực chất chỉ đơn giản là nói cho bạn để quan sát cơ thể của bạn, cảm thấy những gì đang xảy ra, và điều chỉnh cho phù hợp - barefeet là hoàn hảo cho điều đó! Cuốn sách cũng nhấn mạnh được hoàn toàn thư giãn. Tất cả các dòng của câu thần chú hoàn hảo cho làm thế nào tôi muốn để có thể chạy chân trần.

Dưới đây là những điểm chính mà phù hợp với chạy shodless:

1. Chọn lên bàn chân của bạn thay vì đẩy ra. Bạn được đẩy về phía trước một chút nạc (1 "- 4") tùy thuộc vào tốc độ mong muốn của bạn. Khi chạy chân trần, bạn rõ ràng là không muốn được áp dụng ma sát thêm về đáy của bàn chân của bạn bằng cách đẩy ra.

2. Giữ nhịp của bạn tại 180 bước một phút bất kể tốc độ mong muốn của bạn.

3. Để tăng tốc độ, gia tăng về phía trước nạc và chiều dài sải chân của bạn.

4. Hoàn toàn thoải mái và quan sát cơ thể của bạn.

5. Dần dần tiến bộ không chỉ bắt đầu cố gắng để là một Chạy Chí tổng thể, bạn dễ dàng theo cách của bạn thông qua một loạt các bài tập, hơn tháng.

Có ai khác có bất kỳ kinh nghiệm với điều này? Suy nghĩ? Tôi muốn nghe chúng. Quan tâm đến chọn lên các cuốn sách, nó là $ 10 trên Amazon: ChiRunning: Một phương pháp cách mạng để Running Effortless tai nạn thương tích miễn phí,