ChiRunning - Ідеально для вдосконалення форм босоніж

Я зізнаюся, я закоханий в ChiRunning . Він відчуває, як формалізація, як моя форма прогресувала природно в той час як barefooting. У книзі представлені фізичні вправи, вправи думки і послідовних занять для прогресу ви разом.

ChiRunning зосереджена саме там, де barefooting робить, "Тіло зондування", який по суті просто кажу вам спостерігати ваше тіло, відчувати, що відбувається, і налаштувати відповідним чином - barefeet ідеально підходять для цього! У книзі також наголошується, будучи абсолютно розслабленим. Всі лінії мантри до зовсім про те, як я хотів, щоб мати можливість бігати босоніж.

Ось основні моменти, які добре збігаються з відомими shodless хід:

1. Підніміть ноги, а не відштовхування. Ви рух вперед по невеликій пісний (1 "- 4") в залежності від бажаної швидкості. Коли босоніж ви, очевидно, не хочуть застосовувати додаткові тертя на дні ноги на відштовхування.

2. Тримайте каденції на 180 кроків за хвилину, незалежно від бажаної швидкості.

3. Щоб збільшити швидкість, збільшити нахиліться вперед і довжину кроку.

4. Будьте абсолютно спокійно і спостерігати ваше тіло.

5. Поступовий прогрес - не просто почати намагається бути Чі Запуск майстра, вам полегшити ваш шлях туди через серію вправ, протягом декількох місяців.

Хто-небудь ще є досвід роботи з цим? Думки? Я хотів би їх почути. Зацікавлені в підбираючи книги, це $ 10 на Amazon: ChiRunning: Революційний підхід до легких, травма-Free Running