Geleneksel Medya Etkisi
Yalınayak ilgili medya patlaması devam ettikçe, faiz her zaman yüksek olmak gibi görünüyor. Ne yazık ki birçok koşucular yalınayak çıplak ayakla çalışan tüm bu yerli diziler, onları tedavi edeceği yönünde bir demeç olarak çalışan ilgili medya ilgisini ve mesaj alıyor.
Bu sadece koşucu 'kısmında hüsnükuruntu olabilir veya belki de medyadan bir yanlış ifade tema.
Her iki şekilde dışarı gidiyor gereken mesajı iki kat:
- Yalınayak koşarak adımlarla iyileştirilmesi duruş çalışan ve ayak gücü için harika bir araç olarak hizmet verebilir.
- Sizin çalışma hakkında daha yalınayak çalışan değişiklikleri (örneğin yapabilirsiniz topuk vuruşu artık), daha yavaş ve daha dikkatli bunu içine kolaylığı olmalıdır.
Yalınayak çalışan en akıllıca adapte görünüyor insanların bir yaralanma geri geliyor olanlardır. Bu millet denize gidiyor az, neredeyse korkuyor, ön programlıdır. Onlar eğitim (genellikle karıştırma ayakkabı ve çıplak ayakla) içine kolaylığı ve vücut yavaş yavaş uyum sağlar.
Geleneksel koşu ayakkabıları topyekün bir mola, bir kare tamamen başlangıç ve geçiş içine hafifletilmesi: Bu yalınayak başarıyla geçiş için mükemmel bir reçetedir.
Yaralanma gelen kurtarma insanlar genellikle kendi vücut nasıl hissettiğini duyarlı hiper ve eğitime tepki gösteriyor. Bu onların daha önce az gelişmiş kasları overworking değil koşucusu sağlamak için korkunç bir varlıktır.
Yani potansiyel barefooter tüm bu yerli diziler çözmek değil, ayakkabılarını çıkarır, orada, ama dikkatli olduğunu ve yapılacak içine kolaylığı varsa, ödüllendirilir!
Son Kaynakları / Örnekler
- http://www.cnn.com/2010/HEALTH/02/12/barefoot.running/index.html
- http://www.runnersworld.com/article/0, 7120, s6-240-319-6728-0, 00.html
- http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20100127/barefoot-running-laced-with-health-benefits
- http://www.kulr8.com/news/local/84273822.html
- http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=123035045
Rob,
Ben bir yaralanma gelen kurtarma koşucular çok daha iyi çalışan çıplak ayak ya da minimalist benimsemek gibi görünüyor duruşunuz katılıyorum. Ben tam olarak benim durumu tarif hissediyorum çünkü ben katılıyorum. Ben bir koşu geçen yıl benim diz kadar yakaladıktan sonra anti-ayakkabı trendi içine aldım ve ben minimalist ayakkabı dışarı deneyerek gelecekte yaralanma olmadan çalıştırmak mümkün olacağını umuyordum.
Dürüst olmak gerekirse, ben nihayet iyileşti ne düşündüğünü benim patello-femoral ağrı orada geri almak ve çıplak ayakla koşuyordu. Okuduğum bir makalede, ben çalışan bir doğal onarıcı yönü besin diz avasküler (kan damarları) kıkırdak ulaşmasını sağlayan insan diz, için, orada olduğunu sanıyorum. Teorik olarak çalışırken sıkıştırarak diz eylem pompalama pnömatik kıkırdak içine sıvı iter.
Ben kalın ayakkabılar kötü formu ile çalışan bu süreci engelleyen ve düzgün onu tutmak varsayalım. Muhtemelen çarpıcı topuk yüksek etki çok sorunu derinleştiren, ha?
Yüksek darbe topuk vuruşu kesinlikle çok "doğru" görünmüyor ve daha fazla araştırma gibi görünüyor gibi ifade edilir. Açıkçası herkesin farklı olduğunu ve bazı insanların, özellikle klima kendileri için bütün hayatlarını sonra, bu koşullar altında mücadele edeceğini oldukça mümkündür.
Ben zorlama ve yeni doğmuş gibi başlamayanlar için söylenebilecek bir şey olduğunu düşünüyorum. Yaralı olmayan çoğu kişi tamamen şeyleri değiştirmek edebilmek için tekrar eğitim birkaç adımlar atmaya istemiyorum. Gerçi diğer spor greats bakarsanız, onlar hareket iki farklı uygulama ve bir diğer dökülmek olacaktır (örneğin çıplak ayakla topuk ayakkabı çarpıcı ve orta ayak / ayak çarpıcı) umut edemeyiz anlıyorum. Tiger Woods onun salıncak yeniledi, o bir salıncak% 50 ve diğer% 50'si pratik yapmadım.
Sana tamamen vücudunuzun geciktirir düşünüyorum çalışan bu iki tip arasındaki Millage bölerseniz.
Yorumlar için yaralanma ücretsiz ve teşekkür çalıştıran Tebrikler.
Yaşamda çok az, eğer varsa, merhem olacak bir ilaç vardır. Kesinlikle yalınayak (BFR) çalışan birini değil. Ama medyanın doğru şey tasvir alacağını düşünerek ile uzun zaman önce vazgeçtim. Adil ve Dengeli gerçekten nadirdir.
Onun eğlenceli konuşmak ve BFR ve artısıyla ve eksileri ile ilgili tartışmaya süre Yani, ben kanıt puding olacağını karar verdik. Daha fazla ve daha fazla kullanım deneyimi gerçek yararlar gibi, uzun süreler boyunca, gerçek bir gerçeği daha doğru bir rapor olacak ....
Blog Enjoying!
Teşekkür ederim, ben de katılıyorum! Ben de senin keyfini çıkarın.