ChiRunning - yalınayak formu mükemmelleştirmek için ideal

Itiraf edeceğim, ben aşığım ChiRunning . Benim formu doğal barefooting ise nasıl ilerlediğini bir resmileştirilmesi gibi hissediyor. Kitap fiziksel egzersizler, düşünce egzersizleri ve birlikte ilerlemeye sıralı dersler sunuyor.

Barefooting yapar tam olarak nerede ChiRunning, özünde basit, vücudunuzun gözlemlemek ne olup bittiğini hissediyorum, ve buna göre ayarlamak için size anlatıyor "Body Algılama", odaklanır - barefeet bunun için mükemmeldir! Kitap aynı zamanda kesinlikle rahatlatılıyor gerilme. Kadar mükemmel ben yalınayak çalışabiliyor olmak istiyorum nasıl mantra çizgisinin tümü.

İşte shodless çalışma ile iyi maç anahtar noktaları şunlardır:

1. Yere doğru iterek yerine ayaklarınızı Pick up. Sen (1 "- 4") hafif yağsız ileri tahrikli edilir istenen hıza bağlı olarak. Yalınayak çalışırken tabii ki kapalı basarak ayak dipleri ekstra sürtünme geçerli olmak istemiyorum.

2. İstediğiniz hızı ne olursa olsun dakikada 180 adım at Temposunu tutun.

3. Hızını artırmak için, yalın ileri ve adım uzunluğu artar.

4. Kesinlikle rahat kalın ve bedeni gözlemlersiniz.

5.. Tedrici ilerlemenin - sadece bir Chi çalışan usta olmaya çalışıyorum başlamak gerekmez, sen ay içinde, egzersizler bir dizi var yolunuzu kolaylığı.

Başkasının bu ile herhangi bir deneyim var mı? Düşünceler? Ben bunları duymak isteriz. Kitapta toplayıp ilgileniyor, bu Amazon 10 $ var: ChiRunning: Zahmetsiz, Yaralanma-Free Running Çığır Açan Bir Yaklaşım