ChiRunning - สมบูรณ์แบบเหมาะสำหรับรูปแบบเท้าเปล่า

ฉันจะยอมรับมันฉันรักกับ ChiRunning . รู้สึกเหมือน formalization ของวิธีการรูปแบบของฉันได้ก้าวหน้าตามธรรมชาติในขณะที่ barefooting หนังสือที่มีการจัดฝึกทางกายภาพการออกกำลังกายความคิดและเรียนต่อเนื่องเพื่อความคืบหน้าให้คุณพร้อม

ChiRunning เน้นตรงที่ barefooting ไม่ "Body Sensing" ซึ่งในสาระสำคัญเป็นเพียงการบอกให้คุณสังเกตร่างกายของคุณรู้สึกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นและปรับตาม - barefeet ที่สมบูรณ์แบบสำหรับว่า! หนังสือเล่มนี้ยังเน้นการผ่อนคลายอย่างแน่นอน ทั้งหมดของสายการมนต์ของขึ้นที่ดีเลิศสำหรับวิธีการที่ฉันต้องการเพื่อให้สามารถเรียกใช้เท้าเปล่า

ที่นี่จุดสำคัญซึ่งตรงกับดีกับการทำงาน shodless ดังนี้:

1 รับเท้าของคุณแทนการผลักดันออก คุณถูกขับดันไปข้างหน้าโดยไม่ติดมันเล็กน้อย (1 "- 4") ขึ้นอยู่กับความเร็วที่คุณต้องการ เมื่อใช้เท้าเปล่าที่คุณชัดไม่ต้องการที่จะใช้แรงเสียดทานเสริมบนพื้นของเท้าของคุณโดยการผลักดันออก

2 ให้จังหวะของคุณที่ 180 ตามขั้นตอนต่อนาทีโดยไม่คำนึงถึงความเร็วที่ต้องการของคุณ

3 เมื่อต้องการเพิ่มความเร็วเพิ่มขึ้นไปข้างหน้าแบบลีนของคุณและความยาวกางเกงของคุณ

4 พักผ่อนคลายอย่างแน่นอนและสังเกตร่างกายของคุณ

5 ความคืบหน้าค่อยเป็นค่อยไป - คุณไม่เพียงแค่เริ่มต้นพยายามที่จะเป็นหลักวิ่งจิคุณง่ายในแบบของคุณมีผ่านชุดของการออกกำลังกายมากกว่าเดือน

ไม่มีใครอื่นมีประสบการณ์กับนี้หรือไม่ คิด? ฉันชอบที่จะได้ยินพวกเขา วันหยุดสุดเก็บค่าหนังสือก็ $ 10 ใน Amazon: ChiRunning: แนวทางปฏิวัติเพื่อ Effortless วิ่งบาดเจ็บฟรี