Media tradicionale Ndikimi
Si shpërthimin e mediave të zbathur lidhur vazhdon, interesi duket të jetë në një kohë të gjitha të larta. Për fat të keq shumë vrapues janë duke marrë vëmendjen e mediave dhe mesazhi në lidhje me drejtimin e zbathur si një deklaratë që zbathur running do të kuruar të gjitha që ails ata.
Kjo mund të jetë vetëm mendim i dëshiruar nga ana e vrapues ", apo ndoshta kjo është një temë deklaroi gabim nga mediat.
Sido që të jetë, mesazhi që duhet të shkojnë jashtë është i dyfishtë:
- Zbathur running mund të shërbejë si një mjet i mrekullueshëm për përmirësimin e hap i madh tuaj, duke sjellje, dhe forca këmbë.
- Ndryshimet më të zbathur running në lidhje me kandidimin tuaj (p.sh. ju nuk mund të thembra grevë), më ngadalë dhe më kujdes ju duhet të lehtësojë në të.
Njerëzit të cilët duket të përshtaten më inteligjente për drejtimin zbathur janë ata që janë vijnë nga një dëmtim. Këto folks janë preprogrammed, frikësohen pothuajse, në të shkuar jashtë bordit. Ata lehtësuar në trajnimin e tyre (zakonisht jo këpucë përzierjen dhe zbathur) dhe do të lejojë trupit të tyre për të përshtatur ngadalë.
Kjo është recetë e përkryer për tranzicion për të zbathur me sukses: një pushim total nga këpucët tradicionale duke, duke filluar plotësisht nga një shesh dhe lehtësimin në tranzicion.
Njerëzit shërohet nga plagët janë zakonisht hiper e ndjeshme ndaj trupit të tyre se si ndihet dhe është duke reaguar në trajnim. Kjo është një pasuri e frikshëm për të siguruar runner nuk është overworking muskujt e tyre më parë pazhvilluar.
Barefooter kështu potencialin është atje, duke marrë off këpucët nuk mund të zgjidhë të gjitha që ails ju, por nëse ju jeni të kujdesshëm dhe lehtësi në gjëra, ju do të shpërblehet!
Burimet e fundit / Shembuj
- http://www.cnn.com/2010/HEALTH/02/12/barefoot.running/index.html
- http://www.runnersworld.com/article/0, 7120, s6-240-319-6728-0, 00.html
- http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20100127/barefoot-running-laced-with-health-benefits
- http://www.kulr8.com/news/local/84273822.html
- http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=123035045
Rob,
Unë pajtohem me qëndrimin tuaj që vrapues që janë shëruar nga një lëndim të duket për të miratuar zbathur apo minimalist drejtimin e shumë më mirë. Unë pajtohem sepse unë mendojnë se përshkroi gjendjen time saktësisht. Kam marrë në trend anti-këpucëve, pas goditjes deri në gju e mia në një vit gara ecjeje e kaluar, dhe ishte duke shpresuar se do të jetë në gjendje për të kandiduar pa lëndime në të ardhmen, duke u përpjekur këpucë minimalist.
Për të qenë i sinqertë, ajo që unë mendoj se në fund të shëruar dhimbjet patello-femurit im ishte duke u kthyer atje dhe drejtimin e zbathur. Nga një artikull që kam lexuar, I dyshuari ka një aspekt natyrisht tonik për drejtimin, për gju e njeriut, që lejon ushqyesve për të arritur avascular (pa enëve të gjakut) kërc në gju. Teorikisht pneumatike pompimit veprimin e gju compressing ndërsa drejtimin shtyn lëngun në kërc.
Unë mendoj duke me formë të varfër në këpucë të trasha pengon këtë proces dhe mund të mbajë atë nga funksionimi siç duhet. Ndikimi i lartë i thembra e habitshme ndoshta përkeqëson problemin shumë, eh?
Takë të lartë ndikim të grevës definitivisht nuk duket mjaft e "djathtë", dhe kjo duket si hulumtim gjithnjë e më shumë është deklaruar si e tillë. Natyrisht të gjithë është e ndryshme, dhe kjo është mjaft e mundshme që disa njerëz do të përpiqen në kushte të tilla, sidomos pas ajer te veten gjithë jetën e tyre për të.
Unë mendoj se ka diçka për të thënë për të mos detyruar atë dhe duke filluar si një porsalindur. Shumica e njerëzve të cilët nuk janë të lënduar nuk duan të marrin disa hapa mbrapa në trajnimin e tyre në mënyrë që të jetë plotësisht në gjendje të ndryshojnë gjërat. Nëse ju shikoni në të mëdhenjtë në sportet e tjera edhe pse, ata e kuptojnë se ata nuk mund të ushtrojë dy lloje të ndryshme të lëvizje dhe shpresoj e do të fshij off, nga ana tjetër (p.sh. thembra mrekullueshëm në këpucë dhe midfoot / forefoot grevë zbathur). Kur Tiger Woods ka ringritur aktivitet të tij, ai nuk ka praktika 50% prej një ritëm dhe 50% e tjetrit.
Nëse keni ndarë millage tuaj mes këtyre dy llojeve të konkurrojnë Unë mendoj se ju do të vonoj plotësisht trupin tuaj.
Congrats në drejtimin e lëndimit të lirë dhe të faleminderit për komentet.
Ka shumë pak, nëse ndonjë, panaceas në jetë. Sigurisht zbathur running (BFR) nuk është një ose. Por unë i dha një kohë të gjatë më parë, me të menduarit e medias do të portretizojë saktë çdo gjë. Të drejtë dhe të ekuilibruar është e rrallë të vërtetë.
Kështu, ndërsa fun e saj për të folur dhe debatit mbi plusses dhe minuset e BFR, unë kam vendosur që prova do të jetë në puding. Sa më shumë të përfitimeve të përvojës përdorim të vërtetë, gjatë periudhave të gjata kohore, të vërtetën e vërtetë do të bëhet më i saktë raportuar ....
Gëzojnë blog!
Faleminderit, dhe unë jam dakord! Mua më pëlqen juaji si.