ChiRunning - Idealno za izpopolnjevanje bos obrazec

Bom priznam, da sem zaljubljena v ChiRunning . Zdi se, kot formalizacija kako je moja oblika je bila seveda napreduje, medtem ko barefooting. Knjiga predstavlja telesne vaje, vaje misli, in sekvenčni izkušnje, ki vam napredka skupaj.

ChiRunning osredotoča prav tam, kjer barefooting ne, "Body Sensing", ki v bistvu je preprosto povedal, da opazujejo svoje telo, občutek, kaj se dogaja, in ustrezno prilagoditi - barefeet so kot nalašč za to! Knjiga poudarja tudi, da popolnoma sproščeno. Vse line up je mantra popolnoma, kako bi rad, da bi lahko bosi teči.

Tu so ključne točke, ki se ujemajo tudi z shodless teče:

1. Pick up noge namesto potiskanja off. Ste naprej, ki ga poganja rahlo pusto (1 "- 4"), odvisno od želene hitrosti. Ko teče bos vam seveda ne želite, da se uporabi dodatno trenje na dno noge s pritiskom off.

2. Naj bo vaš kadenca pri 180 korakov na minuto, ne glede na želeno hitrost.

3. Če želite povečati hitrost, povečanje vaše nagnete naprej in vaše dolžina koraka.

4. Bodite popolnoma sproščeni in opazujejo svoje telo.

5. Postopno napredka - ne samo začetek poskuša biti Chi Running mojster, si enostavno svojo pot tam skozi vrsto vaj, več mesecev.

Ali ima še kdo kakršne koli izkušnje s tem? Misli? Zelo rad bi jih slišal. Zanima pobral knjigo, to je 10 $ na Amazon: ChiRunning: revolucionaren pristop k truda, brez poškodb Running