ChiRunning - Ideálny pre zdokonaľovanie bosý formulár

Ja priznávam, že som zamilovaná do ChiRunning . Vyzerá to ako formalizácia, ako sa moja forma bola prirodzene pokračuje, zatiaľ čo barefooting. Kniha predstavuje fyzické cvičenie, myšlienkové cvičenie a následné poučenie k pokroku ťa so sebou.

ChiRunning zameriava presne tam, kde barefooting robí, "Body Sensing", ktorý v podstate je len o tom, sledovať svoje telo, cítiť to, čo sa deje, a upraviť podľa toho - Barefeet sú ideálne pre to! Kniha tiež zdôrazňuje, je absolútne uvoľnene. Všetky mantra je line up dokonale o to, ako by som chcel, aby boli schopné prevádzkovať naboso.

Tu sú kľúčové body, ktoré zodpovedajú dobre shodless prevádzku:

1. Vyzdvihnúť svoje nohy miesto tlačí preč. Tie sú poháňané dopredu miernym chudého odsek 1 "- 4") v závislosti na požadovanej rýchlosti. Pri spustení budete zrejme bos nechcete sa platí extra trenie na dne nohy tým, že tlačí preč.

2. Majte na kadenciu 180 krokov za minútu bez ohľadu na požadovanú rýchlosť.

3. Ak chcete zvýšiť rýchlosť, zvýšiť nakláňať dopredu a svoju dĺžku kroku.

4. Pobyt absolútne uvoľnene a pozorovať svoje telo.

5. Postupným - to nie je len začať sa snaží byť Chi Beh majster, si uľahčiť si cestu tam cez sériu cvičení, cez mesiacov.

Má niekto nejaké skúsenosti s týmto? Myšlienky? Rád by som počuť. Máte záujem o vyzdvihnutie knihu, je to 10 dolárov na Amazonu: ChiRunning: Revolučný prístup k ľahké, zranenia voľnobežných otáčkach