ChiRunning - Идеально для совершенствования босиком форме

Я признаю это, я влюблен в ChiRunning . Такое чувство, что формализация того, как моя форма была прогрессирующая естественно в то время как barefooting. В книге представлены физические упражнения, упражнения мысли и последовательных занятий, чтобы прогресс, которого вы вместе.

ChiRunning сосредоточена именно там, где barefooting делает, "Тело зондирования земли», которая, в сущности, просто говорю вам наблюдать ваше тело, чувствовать, что происходит, и корректировать соответствующим образом - barefeet идеально подходят для этого! Книга также подчеркивает, будучи абсолютно расслабленным. Все линии мантры до идеально для того, как я хотел, чтобы иметь возможность бегать босиком.

Вот ключевые моменты, которые соответствуют хорошо с shodless командой:

1. Поднимите ноги, а не отталкиваясь. Вы самоходные вперед небольшой постный (1 "- 4") в зависимости от желаемой скорости. При запуске босиком вы, очевидно, не хотят быть применять дополнительные трения на дне вашей ноги отталкиваются.

2. Держите каденции на 180 шагов в минуту, независимо от вашего желаемую скорость.

3. Чтобы увеличить скорость, увеличить наклонитесь вперед и длину шага.

4. Оставайтесь абсолютно спокойно и наблюдать ваше тело.

5. Постепенный прогресс - вы не просто начинаете пытаться быть Чи Запуск мастера, вам облегчить ваш путь туда через серию упражнений, в течение нескольких месяцев.

Кто-нибудь еще есть опыт работы с этим? Мысли? Я хотел бы их услышать. Заинтересованы в подбирая книги, это $ 10 на Amazon: ChiRunning: Революционный подход к легким, травма-Free Running