Rularea de iarnă
În ceea ce vremea devine mai rece, snowier, obraznic şi în Nord-Est mă simt luptă pentru a rula în afara desculţ, fără a se amorţite. Întrucât scopul de a rula picioarele goale este feedback-ul senzorial, fiind amortit este periculos. Am explorat opţiunile, şi a încercat multe dintre ele, dar au încă multe de învăţat. Aici sunt opţiunile de care am încercat până acum şi ceea ce a lucrat.
Barefoot / Shodless. Frostbite este un motiv serios de îngrijorare, deoarece temperaturile picurare în zăpadă 30F şi de mai jos si se stabileste pe sol. Oraşe pulverizare drumurile cu sare şi alte substanţe chimice, scăderea punctului de congelare de apă şi crearea unui mediu mai caustică pentru piele. Acestea sunt motive serioase de îngrijorare şi nu ar trebui să fie luate uşor. Ele nu ar trebui să fie, de asemenea, temut, fără a fi înţelese.
Fiind desculţ în iarnă ia de adaptare, la fel ca orice alt tip de activitate care organismul dumneavoastră nu este utilizat pentru a. Trucul este să se adapteze lent. Intrebarea este, putem adapta cu adevărat la un astfel de lucru? În acest moment nu am un răspuns pentru tine. Experienta mea cu limitată de funcţionare în afara desculţ a implicat amorţeală în vreme ~ 30F. Am oprit imediat, am interior, încălzit, şi sa întors uşor în afară uda picioarele.
Poate că eu sunt supuşi greşelii pe partea de precauţie, dar, în scopul de a rula desculţ este de a creşte percepţia senzorială şi feedback-ul. Lucrurile încep momentul pentru a obţine amorţite, eu sunt într-o situaţie în care pot overextend cu uşurinţă, peste-pasului, sau pur şi simplu depăşească ceea ce eu sunt capabil. Ca să nu mai vorbim de riscul sporit de degeraturi.
Barefoot Rick a scris unele fascinant de informaţii cu privire la său desculţ rulează în ultimii ani + 5. Imaginile nu sunt pentru cei cu stomacul sensibil şi arată-l cu diverse etape de degerături şi alte leziuni.
Este cu siguranţă posibil pentru a rula în picioarele goale în timpul iernii, juriul este încă pe durata, momentul adaptarea şi riscul de rănire de durată.
Şosete. Tras pe o pereche de şosete de funcţionare (sau şosete lână) şi doar ieşi pentru o rulare părea o idee rezonabilă. La urma urmei, este încă destul de aproape de picioarele goale dreapta? Ei bine, nu atât de mult. Mănunchi lână sosete in fata si am simtit extrem de incomode. A trebuit să le ia de pe la mijlocul 8 mile şi a alerga desculţ restul. Ei au reuşit să ţină picioarele mele calde.
Şosete de funcţionare au existat mai bine. Aceste condiţia caldura foarte puţine şi reală "unic" de şosete-ar fi purtat prin intermediul după un alt 2-3 ruleaza.
Doar sosete nu este o opţiune viabilă.
Vibram cinci Classics Finger cu şosete Injinji. VFF clasic nu au nici o curea peste partea de sus şi sunt cele mai minimalist dintre opţiunile Vibram. De cuplare cu aceste şosete tep Injinji oferă o soluţie caldă şi wicking. De funcţionare efectivă în "clasice" este dificilă, deoarece elastica in jurul ciupeste înapoi la călcâi. Dacă eliminaţi această elastic tocul pantofului este dificil de a păstra garantate. Poate vei avea mai mult noroc cu acest setup, cu toate acestea, nu este fezabil pentru mine din cauza acestor limitari.
Vibram Cinci Flow Finger. Comercializat ca "ChiRunning la temperaturi mai rece sau trecerea unui curent cu caiac-ul tău, FiveFingers Flow ofera o protectie confortabile picioarele goale", cu siguranta aceste ţinut picioarele mele calde şi garnitură de neopren 1.2mm. 2mm EVA footbed furniza izolaţia termică şi de protecţie.
În ciuda faptului că o talpă groasă decât aş dori, acestea s-au dovedit a fi cea mai bună soluţie pentru mine, până în prezent. Sentimentul este la fel de aproape de desculţ ca pot simula păstrând în acelaşi timp senzaţie în picioare.
De la pantofi acopere întregul picior, nu se simt ca si cum acestea sunt de gând să se strecoare afara, cum ar fi clasicii VFF, care permite pentru un mers mai natural. Atata timp cat sunt utilizate pentru a execută desculţ, formularul trebuie să permită să se adapteze la aceste fara prea mult efort.
Banda de alergare. Barefoot care rulează pe banda de alergat nu ar trebui să fie respinsă ca o alternativă de iarnă. Chiar dacă aveţi de gând să se adapteze la picioarele tale la rece, banda de alergat poate ajuta.
Am folosit banda de alergat atât mile jurnal desculţ şi să se încălzească înainte de a merge afară pe uşă. Mi se pare ca muschii având în slăbite şi temperatura corpului meu mai mare mă ajută uşor în frig, fără rigiditate.
Snowshoes. Eu am încă să încerce acest lucru. Odată ce există unele zăpadă aici, în Michigan, voi încerca noul meu Atlas Run Snowshoe 
Feedback-ul?
Deci, cum a face tu executaţi în timpul iernii? Ce aţi făcut pentru a menţine footsies mica ta de la solid congelare? Mi-ar place sa citesc despre studiile tale şi necazurile.
Edit: O mai cuprinzător articol de iarnă de funcţionare este de asemenea disponibil.
Referinte
- Sosete Injinji - aka, şosete tep vin în tot felul de inaltimi, tipuri de materiale, şi culori. Le-am folosit cu clasice mea şi a constatat că sunt confortabile, deşi costisitoare.
- Vibram Five Fingers
Picioarele mele au început pentru a obţine destul de rece în KSOs mea VFF în jurul valorii de 55 (eu sunt mai mult un wimp decat majoritatea, ce a trait in California, pentru mai mulţi ani acum!). I-am cumpărat nişte şosete din lână merinos Injini şi a purtat-le cu VFFs mea şi au făcut bine până acum. Cu toate acestea, eu nu ştiu ce voi face în ploaie şi 40 de ani sau chiar mai mici.
O parte a problemei este că eu sunt încă în convalescenţă după un prejudiciu nervoase de la hernie de disc. Acest lucru face ca piciorul meu stâng pentru a obţine mai rece mai repede. Aceasta înseamnă, de asemenea am ajuns să ne plimbăm mai mult, ceea ce înseamnă că picioarele mele sunt pe teren şi mai mult temperatura corpului meu de bază, nu la fel de mare. Sper ca odata am putea rula non-stop pot rezista temps mai rece. Sunt uimit cand vad ca voi care se execută în zăpadă desculţ. Dar, în curs de dezvoltare de căldură de la unele de funcţionare, probabil, are ceva de-a face cu acest lucru.
Multumesc pentru mesaj!
Clynton
Rularea Quest
Ne pare rau, dar încă mai cred că bunul simţ trebuie să prevaleze întotdeauna. Rularea desculţ în Rockies care locuiesc la 10.000 ft pe jos zăpadă şi gheaţă goale este pur şi simplu prost. În timp ce o pereche buna de adrenelines pâraie ar putea să nu fie desculţi picioarele mele sunt încă cald şi bine protejate până la primăvară, când pot să pierd pantofi.
Multumesc pentru baieti posturi. Sunt de acord că bunul simţ ar trebui să prevaleze definitiv, şi eu sunt cu un timp de greu de funcţionare în nici zapada, sa de-a lungul pe gheata, etc
Unul trebuie să fie pragmatic, mai presus de toate.
FYI, tocmai am aflat puteţi obţine degeraturi în temps fel de caldă ca 42 de grade în cazul în care plouă şi eşti acolo destul de mult. Nu este ceea ce am vrut să înveţe calea cea mai grea:
http://southofthecliff.blogspot.com/2009/12/mistlefrostbittentoe-half-marathon.html
Wow, pare rău să aud despre eforturi dumneavoastră. Am citit prin posta pe blog. Eu cu siguranta nu se simt atât de stupid pentru a nu avea infruntat frigul. Pragmatismul pare să câştige afară.
Şi mulţumiri pentru a nu posta poze, degeraturi nu este o privelişte frumoasă. Crezi că ai fi avut încă degeraturi în Vibrams, deoarece au ajuns umed?
Vffs Re, probabil. Am doar clasicii care sunt minimaliest. Poate KSOs aveţi retenţie de căldură mai bine? Dar nu e mult.
Cred că ştiu când sa întâmplat - a existat o întindere cu rafale de vant foarte rece în jurul valorii de 11 mile, şi degetele mele au foarte rece. Pun pariu că vântul a luat căldură mea de bază (am fost in poliester si bumbac -. Windbreaker nu am fost îngrijorat de supraîncălzire ...), deci tot sângele din stânga extremităţile mele. De asemenea, ar trebui să aibă purtat o pălărie mai cald. Dar, de fapt, aş fi rămas acasă sau au doar 5k.
Totul este ok vindecare, şi începe să se uite mai puţin brut. Lucru bun este faptul că efectiv suprafaţa degeraturi este destul de mic. Restul este deteriorarea pielii din vezicule în jurul valorii de ea. Ar fi putut fi mai rău.
Vă faceţi griji mea cea mai mare este alunecarea pe gheaţă şi dureroasa mea înapoi. Acoperit :-( alergare suna deprimant, dar este întuneric atunci când plec de muncă şi întunecoasă, când ajung acasă. Dang.
Există riscuri peste tot in viata, imi fac griji mai mult despre glisante cu maşina mea decât mine picioarele mele. Asiguraţi-vă că sunteţi execută înalt şi nu împingere cu picioarele tale.
Am fost difuzate desculţ în Baltimore, MD în această iarnă.
Temperaturile de aici au fost în jos pentru a-19F în luna ianuarie (am avut partea noastră de ninsoare prea). Dar nu a fost o problemă serioasă pentru picioarele mele. Da, picioarele amorţite primesc, dar numai la început. După aproximativ 10-15 minute de mers sânge începe de pompare si va veti simti picioarele ne încălzim. În orice caz, suprafaţa inegală de zăpadă şi gheaţă alunecos final a fi valori de referinţă pentru buna tehnica de alergare. Am dat seama cât de mult am fost împingere atunci când picioarele mele au inceput sa traga de până în spatele meu.
Singura problema reala a fost nelegiuiţi sumele de sare pe care oamenii turnat pe trotuar (ceea ce ajută, totuşi, este că alte persoane umbla în pantofi normală şi macina sarea în praf, care nu doare la fel de mult). Ninsoare în sine, de asemenea, pot fi inselatoare pentru ca nu poti vedea de sticlă care ar putea fi în ea. De asemenea, mâinile mele obţine cu adevărat rece, fără mănuşi şi sudoarea începe să îngheţe pe coate mea (meciului prea mult?).
Aceasta este de ajutor faptul că trotuarele şi drumurile sunt eliminate, dar nu văd că de mult o problema care rulează pe zăpadă ambalate. Da, aceasta nu se face frig, dar care rulează dacă VFFs a fost mai rău pentru mine în această privinţă decât de funcţionare desculţ. Zăpadă începe să se topească pe ele şi doar ramane acolo.
I a alerga, în general, pentru doar o oră (I figura cei mai mulţi oameni nu ar vrea să-şi petreacă mai mult timp decât că în frig). Nu aş sfătui-o sesiune mai lungă decât cea - 2-3 nu se execută în loc de unul lung.
Mă întrebam cum au făcut oamenii acest lucru. Eu locuiesc într-un loc cu o iarna adevarata si ma intrebam cum a fost făcut. Ma intreb de ce nimeni nu foloseste mocasini? Ca şi în stele reale nativ mocasini stil american, care nu au o talpă de piele tare, sunt libere şi în care poţi simţi teren. Sunt practic doar sosete foarte groase. Este ceva ce eu nu văd despre ele?
Oamenii nu mocasini utilizare, pentru sigur! Aceasta creatie este însă mai mult manual, sau cineva ştie (sau de plată destul de un pic pentru ei), deci nu am avut experienţă.
Actualizat articol de iarnă este mai mult de-a lungul liniilor de te gandesti.