השפעת המדיה המסורתית

13 פבואר 2010
על ידי רוב

כמו התפוצצות של כלי התקשורת הקשורים יחף ממשיך, עניין שנראה בכל עת גבוה. למרבה הצער רצים רבים לוקחים את תשומת הלב של התקשורת ואת המסר בדבר יחף רץ כהצהרה כי יחף רץ ירפא את כל מה שמציק להם.

זה יכול להיות רק משאלת לב מצד "רצים, או אולי זהו נושא הצגה מוטעית מהתקשורת.

כך או כך, המסר שצריך לצאת היא כפולה:

  1. יחף רץ יכול לשמש ככלי נהדר לשיפור צעד שלך, ריצה יציבה, וכוח רגל.
  2. השינויים רצים יחפים יותר על הריצה (למשל אתה כבר לא יכול עקב השביתה), איטית יותר בזהירות כדאי להקל בו.

האנשים נראים להסתגל ביותר בתבונה רצים יחפים הם אלה חוזר מפציעה. אנשים אלה הם מתוכנתים מראש, כמעט מפוחד, בשעה הולך לים. הם בקלות לתוך האימונים שלהם (בדרך כלל לא נעלי ערבוב יחף) ולאפשר לגוף שלהם להסתגל לאט.

זהו המתכון המושלם מעבר ל יחף בהצלחה: הפסקה מוחלטת של נעלי הריצה המסורתית, החל לגמרי מאפס ולהקל על המעבר.

אנשים מחלים מפציעות הם בדרך כלל היפר רגישים איך הגוף שלהם מרגיש מגיב לאימון. זהו נכס נהדר להבטחת הרץ לא הוא קשה מדי שרירים מפותח בעבר שלהם.

Barefooter פוטנציאל אז יש שם בחוץ, לחלוץ את הנעליים שלך לא יכול לפתור את כל מה שמציק לך, אבל אם אתה זהיר וקלות לתוך הדברים, תזכה לתגמול!

מקורות אחרונים / דוגמאות

מן → יחפה

4 תגובות
  1. 13 פבואר 2010
    דייב ג permalink

    רוב,
    אני מסכים עם העמדה שלך רצים אשר מחלים מפציעה נראה לאמץ יחף או מינימליסטי רץ הרבה יותר טוב. אני מסכים כי אני מרגיש תיאר את המצב שלי בדיוק. עליתי על מגמה אנטי הנעל לאחר קורע את הברך שלי בשנה שעברה תחרות ריצה, והיה מקווה שאני יוכל לרוץ ללא פגיעה בעתיד על ידי מנסה את הנעליים מינימליסטי.

    אם להיות כנה, מה שאני חושב נרפא ולבסוף כאב patello-הירך שלי היה לחזור לשם רצים יחפים. ממאמר שקראתי, אני חושד יש היבט מבריא באופן טבעי זורמים, עבור הברך האנושית, המאפשר מזינים להגיע avascular (ללא כלי הדם), סחוס בברך. תיאורטית פנאומטי שאיבה פעולה של הברך תוך כדי ריצה דוחף דחיסת נוזל לתוך הסחוס.

    אני מניח לרוץ עם טופס מסכן בנעליים עבה מעכבת תהליך זה יכול למנוע ממנו לתפקד כראוי. ההשפעה הגבוהה של העקב מכה כנראה מחריפה את הבעיה יותר מדי, אה?

  2. 13 פבואר 2010
    רוב permalink

    השביתה גבוה עקב ההשפעה בהחלט לא נראה ממש "נכון", וזה נראה כמו מחקר יותר ויותר הוא הקובע כגון. ברור שכולם שונים, וזה בהחלט אפשרי כי כמה אנשים היו שואפים בתנאים כאלה, במיוחד לאחר מיזוג עצמם את כל חייהם בשביל זה.

    אני חושב שיש משהו לומר על לא מכריח אותו ולהתחיל כמו תינוק בן יומו. רוב האנשים לא נפצעים לא רוצה לקחת כמה צעדים אחורה האימונים שלהם על מנת להיות מסוגל לשנות לחלוטין את העניינים. אם מסתכלים על גדולי בספורט אחרים לעומת זאת, הם מבינים שהם לא יכולים להתאמן שני סוגים שונים של תנועה ותקווה אחד לא ידבק השני (למשל עקב מכה בנעליים midfoot / בולט קדמת כף הרגל יחפה). כאשר טייגר וודס יש חידשה הנדנדה שלו, הוא לא נוהג 50% נדנדה אחת 50% אחר.

    אם לפצל millage שלך ​​בין שני סוגים של ריצה אני חושב שאתה מפגר לחלוטין הגוף שלך.

    מזל טוב על ריצה פציעה חופשי ותודה על התגובות.

  3. 14 פבואר 2010
    בוב (ראנר Downtown) permalink

    יש מעט מאוד, אם בכלל, תרופות פלא בחיים. אין ספק רץ יחף (BFR) אינו אחד מהם. אבל ויתרתי מזמן עם חשיבה התקשורת היתה לתאר במדויק כל דבר. הוגן ומאוזן היא באמת נדירה.

    אז בעוד כיף לדבר בדיון על הפלוסים ו minuses של BFR, החלטתי ההוכחה יהיה פודינג. כאשר יותר ויותר ניסיון יתרונות השימוש האמיתי, על פני תקופות זמן ארוכות, את האמת לאמיתה יהיה מדויק יותר דיווחו ....

    נהנה את הבלוג!

  4. 14 פבואר 2010
    רוב permalink

    תודה, ואני מסכים! אני נהנה גם שלכם.

תגובות סגורות.