ChiRunning - אידיאלי ושכלול טופס יחפה

אני מודה, אני מאוהב ChiRunning . זה מרגיש כאילו פורמליזציה של איך הטופס שלי התקדמה באופן טבעי תוך barefooting. הספר מציג תרגילים פיזיים, תרגילי מחשבה, שיעורים רציפים להתקדם יחד אתה.

ChiRunning מתמקד בדיוק היכן barefooting עושה, "חישה Body", אשר במהותו הוא פשוט אומר לך להתבונן הגוף שלך, להרגיש מה קורה, ולהתאים בהתאם - barefeet מושלמים עבור זה! הספר גם מדגיש להיות רגוע לחלוטין. כל קו של המנטרה בצורה מושלמת עבור כמה הייתי רוצה להיות מסוגל לרוץ יחף.

להלן נקודות מרכזיות אשר תואמים היטב עם ריצה shodless:

1. תרימי את הרגליים במקום לדחוף את. אתה מונע קדימה על ידי קלה רזה (1 "- 4") בהתאם למהירות הרצויה. כאשר רצים יחפים ברור שאתה לא רוצה להיות להחיל חיכוך נוסף על כפות הרגליים שלך על ידי לחיצה משם.

2. שמור על המקצב שלך 180 צעדים לדקה, ללא קשר למהירות הרצויה.

3. כדי להגביר את המהירות, להגדיל קדימה להישען שלך אורך צעד שלך.

4. הישארו רגועים לחלוטין להתבונן בגוף שלך.

5. התקדמות הדרגתית - אתה לא פשוט להתחיל לנסות להיות הורים הפעלת צ'י, אתה בקלות את הדרך שלך יש דרך סדרה של תרגילים, במשך חודשים.

האם עוד מישהו יש לך ניסיון עם זה? מחשבות? אני אשמח לשמוע אותם. מעוניין להרים את הספר, זה 10 $ באמזון: ChiRunning: גישה מהפכנית ריצה פגיעה ללא מאמץ,