ChiRunning - Ideale per perfezionare la forma a piedi nudi

Lo ammetto, mi sono innamorato di ChiRunning . Ci si sente come una formalizzazione di come stava procedendo la mia forma naturalmente mentre barefooting. Il libro presenta gli esercizi fisici, esercizi di pensiero, e le lezioni sequenziali di progredire a lungo.

ChiRunning si concentra esattamente dove barefooting fa, "Body Sensing", che in sostanza è semplicemente dicendo di osservare il vostro corpo, sentire ciò che sta accadendo, e regolare di conseguenza - piedi nudi sono perfetti per questo! Il libro sottolinea inoltre essere assolutamente rilassato. Tutti linea del mantra, fino alla perfezione per quanto mi piacerebbe essere in grado di correre a piedi nudi.

Ecco i punti chiave che corrispondono bene con funzionamento shodless:

1. Raccogliete i vostri piedi, invece di spingere off. Si sono spinti da una leggera magra (1 "- 4") a seconda della velocità desiderata. Quando si esegue a piedi nudi ovviamente non si desidera applicare da attrito addizionale sul fondo dei piedi premendo off.

2. Mantenete il vostro cadenza a 180 passi al minuto, indipendentemente dalla velocità desiderata.

3. Per aumentare la velocità, aumentare la vostra inclinazione in avanti e la lunghezza del passo.

4. Resta assolutamente rilassato e osservare il vostro corpo.

5. Graduale progresso - non solo iniziare cercando di essere un maestro Chi in esecuzione, è facilitare il vostro modo lì attraverso una serie di esercizi, nel corso di mesi.

Qualcun altro ha qualche esperienza con questo? Pensieri? Mi piacerebbe sentirli. Ti interessa raccogliere il libro, è $ 10 su Amazon: ChiRunning: un approccio rivoluzionario al Effortless, Injury-Free Rodaggio