Pengaruh Media Tradisional
Sebagai media terkait ledakan bertelanjang kaki terus, minat tampaknya berada pada semua waktu tinggi. Sayangnya banyak pelari mengambil perhatian media dan pesan mengenai bertelanjang kaki berjalan sebagai sebuah pernyataan bahwa berjalan tanpa alas kaki akan menyembuhkan semua yang Sakit mereka.
Ini mungkin hanya angan-angan pada bagian pelari ', atau mungkin itu adalah tema salah saji dari media.
Either way, pesan yang harus pergi keluar ada dua:
- Barefoot berjalan dapat berfungsi sebagai alat yang bagus untuk meningkatkan langkah Anda, berjalan postur, dan kekuatan kaki.
- Menjalankan perubahan lebih tanpa alas kaki tentang menjalankan Anda (misalnya Anda tidak dapat lagi tumit pemogokan), yang lebih lambat dan lebih hati-hati Anda harus mudah ke dalamnya.
Orang-orang yang tampaknya paling cerdas untuk beradaptasi dengan menjalankan tanpa alas kaki adalah mereka yang datang kembali dari cedera. Orang-orang ini sudah diprogram sebelumnya, hampir takut, pada pergi ke laut. Mereka mudah ke dalam pelatihan mereka (biasanya tidak sepatu pencampuran dan bertelanjang kaki) dan memungkinkan tubuh mereka untuk perlahan-lahan beradaptasi.
Ini adalah resep yang sempurna untuk transisi ke bertelanjang kaki berhasil: istirahat total dari sepatu lari tradisional, mulai benar-benar dari satu persegi dan meringankan dalam transisi.
Orang-orang pulih dari cedera biasanya hiper sensitif terhadap bagaimana tubuh mereka terasa dan bereaksi terhadap pelatihan. Ini adalah aset yang hebat untuk memastikan pelari tidak lembur otot-otot mereka yang sebelumnya terbelakang.
Barefooter Jadi potensial di luar sana, sambil melepas sepatu Anda tidak dapat mengatasi semua yang Sakit Anda, tapi jika Anda hati-hati dan kemudahan dalam hal ini, Anda akan dihargai!
Terakhir Sumber / Contoh
- http://www.cnn.com/2010/HEALTH/02/12/barefoot.running/index.html
- http://www.runnersworld.com/article/0, 7120, s6-240-319-6728-0, 00.html
- http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20100127/barefoot-running-laced-with-health-benefits
- http://www.kulr8.com/news/local/84273822.html
- http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=123035045
Rob,
Saya setuju dengan sikap Anda bahwa pelari yang pulih dari cedera tampaknya mengadopsi bertelanjang kaki atau minimalis berjalan jauh lebih baik. Saya setuju karena saya merasa bahwa menggambarkan situasi saya persis. Aku masuk ke tren anti-sepatu setelah penghilang sampai lutut saya di tahun lalu lomba lari, dan berharap bahwa aku akan dapat berjalan tanpa cedera di masa depan dengan mencoba sepatu minimalis.
Sejujurnya, apa yang saya pikir akhirnya sembuh patello-femoralis rasa sakit ini kembali di luar sana dan berjalan tanpa alas kaki. Dari sebuah artikel yang saya baca, saya curiga ada aspek alami restoratif untuk menjalankan, untuk lutut manusia, yang memungkinkan nutrisi untuk mencapai avaskular (tidak ada pembuluh darah) tulang rawan di lutut. Secara teoritis pneumatik memompa tindakan dari lutut mengompresi saat menjalankan mendorong cairan ke dalam tulang rawan.
Saya kira berjalan dengan bentuk miskin di sepatu tebal menghalangi proses ini dan bisa tetap berfungsi dengan baik. Dampak tinggi tumit mencolok mungkin memperburuk masalah juga, ya?
Serangan dampak tinggi tumit pasti tampaknya tidak cukup "benar", dan tampaknya lebih banyak penelitian yang menyatakan seperti itu. Jelas setiap orang berbeda, dan itu sangat mungkin bahwa beberapa orang akan berusaha dalam kondisi seperti itu, terutama setelah pengkondisian diri seluruh hidup mereka untuk itu.
Saya pikir ada sesuatu yang harus dikatakan untuk tidak memaksa itu dan mulai seperti bayi yang baru lahir. Kebanyakan orang yang tidak terluka tidak mau mengambil beberapa langkah dalam pelatihan mereka agar mampu sepenuhnya mengubah segalanya. Jika Anda melihat hebat dalam olahraga lainnya meskipun, mereka mengerti bahwa mereka tidak dapat berlatih dua jenis gerak dan berharap satu akan menular pada yang lain (misalnya tumit mencolok dalam sepatu dan midfoot / kaki depan mencolok bertelanjang kaki). Ketika Tiger Woods dirubah ayunan, dia tidak berlatih 50% dari satu ayunan dan 50% dari yang lain.
Jika Anda memisahkan millage Anda antara dua jenis berjalan saya pikir Anda benar-benar akan menghambat tubuh Anda.
Congrats pada cedera berjalan bebas dan terima kasih atas komentar.
Ada sangat sedikit, jika ada, obat ajaib dalam hidup. Tentu saja bertelanjang kaki berjalan (BFR) tidak satu baik. Tapi aku menyerah lama dengan pemikiran media secara akurat akan menggambarkan apa-apa. Adil dan Seimbang jarang memang.
Jadi sementara menyenangkan untuk berbicara dan debat tentang plus dan minus dari BFR, saya telah memutuskan bahwa bukti akan di puding. Sebagai manfaat menggunakan lebih dan lebih dari pengalaman nyata, selama periode waktu yang lama, kebenaran yang nyata akan menjadi lebih akurat melaporkan ....
Menikmati blog!
Terima kasih, dan saya setuju! Saya menikmati milikmu juga.