रनिंग शीतकालीन
के रूप में उत्तर पूर्व में मौसम ठंडा, snowier, और nastier हो जाता है मैं अपने आप को बाहर सुन्न हो रही बिना नंगे पांव चलने के लिए संघर्ष. चूंकि नंगे पांव चल के उद्देश्य से संवेदी प्रतिक्रिया है, सुन्न होना खतरनाक है. मैं विकल्पों का पता लगाया है, और उनमें से कई की कोशिश की, लेकिन अभी भी काफी कुछ सीखना है. यहाँ विकल्प है मैं अभी तक की कोशिश की है और क्या काम किया है.
नंगे पांव / Shodless. शीतदंश एक गंभीर चिंता का विषय के रूप में तापमान 30F और नीचे और बर्फ में ड्रिप जमीन पर बैठती है. शहरों नमक और अन्य रसायनों के साथ सड़कों स्प्रे, पानी की हिमांक कम करने और त्वचा के लिए एक अधिक कास्टिक माहौल बनाने. ये गंभीर चिंता कर रहे हैं और हल्के से नहीं लिया जाना चाहिए. उन्होंने यह भी समझ के बिना किया जा रहा डर नहीं होना चाहिए.
अनुकूलन सर्दियों में नंगे पांव होने के नाते बस गतिविधि के किसी भी अन्य प्रकार है कि आपके शरीर की आदत नहीं है की तरह लेता है. चाल धीरे अनुकूल है. सवाल है, हम वास्तव में कर सकते हैं ऐसी बात के लिए अनुकूल है? इस समय मैं तुम्हारे लिए एक जवाब नहीं है. मेरे नंगे पैर बाहर चलाने के साथ सीमित अनुभव ~ 30F मौसम में स्तब्ध हो जाना शामिल है. मैं तुरंत बंद कर दिया, अंदर मिला, गरम, और थोड़ा shod बाहर वापस चला गया.
शायद मैं सावधानी के पक्ष में स्खलित कर रहा हूँ, लेकिन नंगे पांव चल रहा है के प्रयोजन के लिए संवेदी धारणा और प्रतिक्रिया वृद्धि हुई है. पल चीजों को सुन्न मिल शुरू, मैं एक स्थिति है जहाँ मैं overextend आसानी से कर सकते हैं में हूँ, प्रगति पर है, या बस अतिक्रमण मैं क्या करने में सक्षम हूँ. शीतदंश की बढ़ जोखिम नहीं करने का उल्लेख है.
नंगे पाँव रिक कुछ आकर्षक जानकारी अपने नंगे पांव पिछले 5 + वर्ष से अधिक चल रहा है के बारे में लिखा है. चित्रों और शक्की मिजाज के लिए नहीं कर रहे हैं उसे शीतदंश और अन्य चोटों के विभिन्न चरणों के साथ दिखाने के.
यह निश्चित रूप से संभव सर्दियों में नंगे पांव चला है, जूरी अभी भी बाहर अवधि पर, adaption समय और स्थायी चोटों के जोखिम.
Socks. मोज़े (या ऊन मोजे) चल रहा है और सिर्फ एक रन के लिए बाहर जा रहा है एक जोड़ी पर खींच एक उचित विचार की तरह लग रहा था . सब के बाद, यह अभी भी सुंदर है नंगे पांव सही करने के लिए करीब है? खैर, इतना नहीं है. सामने ऊन मोजे गुच्छा और बेहद अजीब लगा. मैं उन्हें दूर ले 8 मील के माध्यम से आधे रास्ते और बाकी नंगे पांव चलाने था. वे अपने पैरों को गर्म रखने के प्रबंध किया था.
चल मोज़े कोई बेहतर थे. ये बहुत कम गर्मी और वास्तविक मौज़ा "एकमात्र" के माध्यम से एक और 2-3 रन के बाद पहना होता है प्रदान की है.
मोजे बस एक व्यवहार्य विकल्प नहीं है.
Vibram पांच Injinji मोजे के साथ फिंगर क्लासिक. क्लासिक VFF शीर्ष पर कोई पट्टा है और Vibram विकल्प के सबसे minimalistic हैं. इन युग्मन Injinji पैर की अंगुली मोजे के साथ एक गर्म और wicking समाधान प्रदान करता है. "कालजयी" में वास्तविक एड़ी पर वापस pinches के आसपास लोचदार के बाद से चल रहा है मुश्किल है. यदि आप इस लोचदार हटायें जूते की हील सुरक्षित रखना मुश्किल है. शायद आप इस सेटअप के साथ बेहतर किस्मत है, लेकिन यह मेरे लिए इन सीमाओं के कारण संभव नहीं है.
Vibram पांच फिंगर फ्लो. के रूप में बेचा, "ठंडा तापमान में ChiRunning या अपनी कश्ती के साथ एक धारा पार, FiveFingers फ्लो आरामदायक नंगे पांव संरक्षण प्रदान करता है" इन निश्चित रूप से अपने पैरों को गर्म रखा 1.2mm Neoprene अस्तर और 2mm ईवा थर्मल इन्सुलेशन प्रदान footbed और संरक्षण.
एक मोटा एकमात्र तुलना में मैं चाहूँगा होने के बावजूद, ये मेरे लिए सबसे अच्छा समाधान है, इस प्रकार अब तक साबित कर दिया है . लग रहा है के रूप में नंगे पैर के करीब है के रूप में मैं जबकि मेरे पैरों में भावना को बनाए रखने का अनुकरण कर सकते हैं.
जूते पूरे पैर को कवर, वे के रूप में यद्यपि वे के लिए रवाना VFF क्लासिक्स जो एक और अधिक प्राकृतिक चाल के लिए अनुमति देता है की तरह, पर्ची के लिए जा रहे हैं महसूस नहीं करते. के रूप में लंबे समय के रूप में आप नंगे पांव चल रहा है उपयोग किया जाता है, अपने फार्म के लिए बहुत प्रयास के बिना इन करने के लिए अनुकूल है की अनुमति चाहिए.
ट्रेडमिल. नंगे पाँव ट्रेडमिल पर चल रहा है एक सर्दियों के विकल्प के रूप में खारिज नहीं किया जा चाहिए. यहां तक कि अगर आप अपने पैरों को ठंडा करने के लिए अनुकूल करने के लिए जा रहे हैं, ट्रेडमिल की मदद कर सकते हैं.
मैं ट्रेडमिल दोनों लॉग मील के लिए प्रयोग किया जाता है नंगे पांव और दरवाजा बाहर शीर्षक से पहले गर्म. मुझे लगता है कि होने की मांसपेशियों को ढीला और मेरे शरीर का तापमान उच्च में मदद करता है मुझे कठोरता के बिना ठंड में आसानी.
स्कीइस. मैं अभी तक इस प्रयास है. एक बार वहाँ कुछ बर्फबारी मिशिगन में यहाँ है, मैं मेरी नई कोशिश कर रहा हो एटलस भागो Snowshoe 
प्रतिक्रिया?
तो तुम सर्दियों में कैसे चला सकता हूँ? क्या आप ठंड ठोस से अपने छोटे footsies रखने के लिए किया है? मैं अपने परीक्षणों और tribulations के बारे में पढ़ने के लिए खुशी होगी.
संपादित करें: एक अधिक व्यापक सर्दियों चल रहे लेख भी उपलब्ध है.
सन्दर्भ
- Injinji जुराबें - उर्फ, पैर की अंगुली मोजे हाइट्स के सभी प्रकार, सामग्री प्रकार, और रंग में आते हैं. मैं उन्हें मेरे क्लासिक्स के साथ इस्तेमाल किया है और पाया वे सहज महंगा हालांकि, कर रहे हैं.
- पाँच फिंगर्स Vibram
मेरे पैर मेरे VFF KSOs में 55 (मैं एक डरपोक समझा की तुलना में सबसे अधिक रहा हूँ, अब कई वर्षों के लिए कैलिफोर्निया में रहते हैं!) के आसपास काफी ठंड शुरू किया. मैं कुछ Injini merino ऊन मोजे खरीदा है और उन्हें मेरे VFFs के साथ पहनी थी और अच्छी तरह से इतनी दूर किया है. हालांकि, मैं नहीं जानता कि क्या मैं बारिश और 40 या भी कम में क्या करेंगे.
समस्या का हिस्सा है कि मैं अभी भी डिस्क herniation से तंत्रिका चोट से उबर रहा हूँ. यह मेरे बाएं पैर का कारण बनता है ठंडा तेजी से. इसका यह भी मतलब है कि मैं करने के लिए और अधिक चलना, जिसका मतलब है कि मेरे पैरों अधिक जमीन और मेरे मुख्य शरीर के रूप में नहीं उच्च तापमान पर हैं. मैं उम्मीद कर रहा हूँ एक बार मैं गैर रोक चलाने के मैं ठंडा temps का सामना कर सकते हैं करने में सक्षम हूँ. मैं हैरान हूँ जब मैं तुम लोग बर्फ में नंगे पांव चल रहा है देखते हैं. लेकिन शायद चलने से कुछ गर्मी विकसित करने के लिए इस के साथ क्या कुछ है.
पद के लिए धन्यवाद!
Clynton
रनिंग क्वेस्ट
क्षमा करें, लेकिन मुझे अभी भी लगता है कि आम भावना हमेशा प्रबल चाहिए. रॉकीज़ में नंगे पांव चल रहा है जहाँ मैं बर्फ और बर्फ के नंगे पैर पर 10,000 फुट की ऊंचाई पर रहते हैं सिर्फ सादा गूंगा है. जबकि ब्रुक्स adrenelines की एक अच्छी जोड़ी नंगे पांव नहीं हो सकता है मेरे पैर अभी भी गर्म रहे हैं और अच्छी तरह से वसंत तक संरक्षित जब मैं जूते खो सकते हैं.
प्रविष्टियाँ लड़कों के लिए धन्यवाद. मैं मानता हूँ कि आम भावना निश्चित रूप से प्रबल चाहिए, और मैं कर रहा हूँ कोई बर्फ में एक कठिन समय चल रहा है, बर्फ पर साथ चलो, आदि
एक व्यावहारिक और सब से ऊपर होना चाहिए.
FYI करें, मुझे अभी पता चला आप 42 डिग्री के रूप में गर्म के रूप में temps में शीतदंश मिल सकता है अगर यह बारिश हो रही है और तुम बाहर वहाँ लंबे समय पर्याप्त हो. क्या नहीं मैं मुश्किल तरीके से सीखने चाहता था:
http://southofthecliff.blogspot.com/2009/12/mistlefrostbittentoe-half-marathon.html
वाह, खेद के लिए अपने प्रयास के बारे में सुना है. मैं ब्लॉग पोस्ट के माध्यम से पढ़ा. मैं निश्चित रूप से ऐसा मूर्ख होने ठंड नहीं braved के लिए नहीं लग रहा है. व्यावहारिकता बाहर जीतने के लिए लगता है.
और पोस्टिंग चित्रों नहीं के लिए धन्यवाद, शीतदंश एक सुंदर दृश्य नहीं है. क्या आपको लगता है कि आप अभी भी Vibrams में होता है शीतदंश था क्योंकि वे गीला हो गया?
पुन vffs शायद,. मैं केवल क्लासिक्स जो minimaliest हैं. शायद KSOs बेहतर गर्मी प्रतिधारण है? लेकिन यह ज्यादा नहीं है.
मुझे लगता है कि मैं जानता हूँ कि जब यह हुआ - 11 मील के आसपास बहुत ठंड हवा के gusts के साथ एक खिंचाव था, और मेरी उंगलियां बहुत ठंड है. मुझे यकीन है कि हवा मेरे कोर गर्मी ले लिया है (मैं पॉलिएस्टर और कपास में था - कोई windbreaker मैं ... overheating के बारे में चिंतित था), तो सभी रक्त मेरे extremities छोड़ दिया. मैं भी एक गर्म टोपी पहना होना चाहिए. लेकिन वास्तव में, मैं घर पर रहता है होना चाहिए या सिर्फ 5k भागा.
सब कुछ ठीक से उपचार है, और यह कम सकल देखने के लिए शुरू हो रहा है. अच्छी बात यह है कि वास्तविक शीतदंश सतह क्षेत्र बहुत छोटा है. बाकी यह चारों ओर blistering से त्वचा को नुकसान है. बुरा हो सकता है.
मेरी सबसे बड़ी चिंता बर्फ और wrenching मेरी पीठ पर फिसल रहा है. :-( रनिंग घर के अंदर निराशाजनक लगता है, लेकिन यह अंधेरा है जब मैं काम और अंधेरे के लिए छोड़ डांग जब मैं घर जाओ..
जोखिम हर जगह हैं जीवन में, मैं अपनी कार के साथ फिसलने की तुलना में मैं अपने पैरों के बारे में अधिक चिंता. सुनिश्चित करें कि आप लंबा चला रहे हैं और अपने पैर के साथ बंद धक्का नहीं है.
मैं बाल्टीमोर में किया गया है नंगे पांव इस सर्दी चल रहे हैं, एमडी.
यहाँ तापमान नीचे किया गया है जनवरी में 19F (हम बर्फ के हमारे हिस्से भी था). लेकिन यह मेरे पैरों के लिए एक गंभीर समस्या नहीं किया गया है. हाँ, पैर सुन्न मिलता है, लेकिन केवल पहले. आपके रक्त चलाने के बारे में 10-15 मिनट के बाद पम्पिंग शुरू होता है और आपको महसूस होगा अपने पैरों को गर्म हो. यदि कुछ भी, और अपने चलने तकनीक के लिए अच्छा मानक जा रहा है फिसलन बर्फ अंत बर्फ के असमान सतह. मुझे एहसास हुआ कितना मैं धक्का था जब मेरे पैर मेरे पीछे शूटिंग शुरू किया.
केवल वास्तविक समस्या नमक के धर्मभ्रष्ट मात्रा में किया गया है कि लोगों को फुटपाथ पर डाला (क्या मदद करता है, हालांकि यह है कि अन्य लोगों को सामान्य जूते में चलना है और धूल है जो के रूप में ज्यादा चोट नहीं करता है में नमक पीसने है). बर्फ ही विश्वासघाती हो सकता है क्योंकि आप गिलास है कि यह हो सकता है नहीं देख सकते हैं. इसके अलावा मेरे हाथ दस्ताने बिना सच में सर्दी और पसीने को मेरी कोहनी पर फ्रीज (बहुत अधिक जानकारी है?) शुरू होता है.
यह मदद कि sidewalks और सड़कों को मंजूरी दे दी है, लेकिन मैं एक समस्या भरे बर्फ पर चल रहे की कि ज्यादा नहीं देखते हैं. हाँ, यह ठंडा मिलता है, लेकिन अगर VFFs बदतर मेरे लिए किया गया है नंगे पांव चलने से उस संबंध में चल रहा है. बर्फ उन पर पिघल शुरू होता है और बस वहाँ रहता है.
मैं आम तौर पर केवल एक घंटे (मैं ज्यादातर लोगों को ठंड में उस से भी अधिक समय खर्च नहीं करना होगा आंकड़ा) के लिए चला रहे हैं. मैं एक सत्र है कि तुलना में अब सलाह नहीं होता - 2-3 रन के एक लंबे समय से एक के बजाय है.
मैं सोच रहा था कि कैसे लोगों ने यह किया है. मैं एक असली सर्दियों के साथ एक जगह में रहते हैं और सोच रहा था कि यह कैसे किया गया था. मैं सोच रहा हूँ क्यों कोई मोकासिन का उपयोग करता है? बाहर और बाहर की तरह असली देशी अमेरिकी शैली मोकासिन है जो एक कठिन चमड़े एकमात्र नहीं है, ढीले हैं और जिसमें आप इलाके महसूस कर सकता हूँ. वे मूल रूप से कर रहे हैं बस बहुत मोटी मोजे. वहाँ कुछ है मैं उनके बारे में नहीं देख रहा हूँ?
दोस्तों उपयोग मोकासिन सुनिश्चित करने के लिए करते हैं! यह रचना लेकिन हाथ से बना है, या किसी को जानने के (या उनके लिए काफी एक बिट का भुगतान) है, तो मैं अनुभव नहीं किया है.
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