ChiRunning - Ideal para mellorar forma descalzo

Eu vou admitir, eu estou apaixonado por ChiRunning . Ela se sente como unha formalización de como a miña forma estaba progresando naturalmente mentres barefooting. O libro presenta exercicio físico, exercicios de pensamento, e as leccións secuencias para o progreso ao longo.

ChiRunning foca exactamente onde barefooting fai ", Sensoriamento Body", que en esencia é simplemente dicir que teña en conta o seu corpo, sentir o que está pasando, e axustar en conformidade - barefeet son perfecto para iso! O libro tamén subliña ser absolutamente relaxado. Todos os da liña do mantra perfectamente de como me gustaría ser capaz de executar descalzo.

Aquí están os puntos clave que combinan ben co funcionamento shodless:

1. Colla o seu pé en vez de empurrar. Está impulsada por unha lixeira inclinación (1 "- 4"), dependendo da súa velocidade desexada. Ao correr descalzo obviamente non quere ser aplicar un rozamento adicional no fondo dos seus pés, empurrando fóra.

2. Manteña a súa cadencia de 180 pasos por minuto, con independencia da súa velocidade desexada.

3. Para aumentar a velocidade, aumentar a súa inclinación cara a adiante e súa lonxitude do paso.

4. Ir absolutamente relaxado e observar o seu corpo.

5. Progreso gradual - non só comezar a tratar de ser un mestre Chi Running, que facilita o seu camiño ata alí a través dunha serie de exercicios, ao longo de meses.

Alguén ten algunha experiencia con iso? Pensamentos? Encantaríame oín-los. Interesados ​​en incorporarse o libro, é 10 dólares en Amazon: ChiRunning: unha visión revolucionaria para Effortless, Correr sen lesións