Perinteisen median vaikutus
Koska räjähdys avojaloin liittyvien Media jatkaa, kiinnostus näyttää olevan kaikkien aikojen ennätys. Valitettavasti monet juoksijat ottavat huomiota tiedotusvälineissä ja viestin osalta paljain jaloin käynnissä kuin ilmoitus, että paljain jaloin käynnissä joka parantaa kaiken vaivaa heitä.
Tämä voi olla vain toiveajattelua jalaksilla "osaa, tai ehkä se on väärin teema media.
Joko niin, viestin, että pitäisi mennä ulos on kaksijakoinen:
- Barefoot käynnissä voi olla ihana keino parantaa askeleesi, juoksu ryhti, ja jalka vahvuus.
- Enemmän avojaloin käynnissä muutoksia noin käyttökustannukset (esim. et voi enää kantapää lakko), hitaammin ja varovaisemmin sinun pitäisi helpottaa siihen.
Ihmisiä, jotka näyttävät sopeutua eniten järkevästi käynnissä paljain jaloin niitä, jotka ovat palaamassa loukkaantumisen. Nämä ihmiset ovat esiohjelmoituja, melkein pelottaa, milloin menee yli laidan. Ne helpottavat ottavat harjoittelun (yleensä ole sekoittanut kengät ja paljain jaloin) ja anna niiden elin hitaasti sopeutua.
Tämä on täydellinen resepti auttaa siirtymään paljain jaloin menestyksekkäästi: Yhteensä tauko perinteisistä lenkkitossut, alkaen täysin lähtöruudusta ja helpottaa osaksi siirtymistä.
Ihmiset toipumassa vammat ovat yleensä hyper herkkiä miten heidän kropassa ja reagoi koulutusta. Tämä on loistava voimavara varmistaa juoksija ei ole ylityöt niiden aikaisemmin alikehittynyt lihaksia.
Joten potentiaalia barefooter n siellä, ottaen pois kengät eivät välttämättä ratkaise kaikkea vaivaa sinua, mutta jos olet varovainen ja helposti osaksi asioita, sinut palkitaan!
Viimeaikaiset lähteet / Esimerkkejä
- http://www.cnn.com/2010/HEALTH/02/12/barefoot.running/index.html
- http://www.runnersworld.com/article/0, 7120, S6-240-319-6728-0, 00.html
- http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20100127/barefoot-running-laced-with-health-benefits
- http://www.kulr8.com/news/local/84273822.html
- http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=123035045
Rob,
Olen samaa mieltä teidän kantanne, että juoksijoille, jotka ovat toipumassa vammasta näyttävät hyväksyä paljain jaloin tai minimalistinen käynnissä paljon parempi. Olen samaa mieltä, koska mielestäni kuvaili tilannetta tarkasti. Sain osaksi anti-kenkä suuntaus jälkeen selättäminen minun polvi footrace viime vuonna, ja toivoi, että voisin juosta ilman vammoja tulevaisuudessa kokeilemalla minimalistinen kenkiä.
Ollakseni rehellinen, mitä luulen vihdoin parantua minun patello ja reiden kipu oli saada takaisin siellä ja käynnissä avojaloin. Esimerkiksi artikkelin luin, epäilen on luonnollisesti korjaavat näkökohta käynnissä, että ihmisen polvi, jonka avulla ravinteita päästä suonettoman (Ei verisuonia) rusto polvessa. Teoriassa pneumaattinen pumppaus toimintaa polven pakkaamalla juostessa työntää nestettä rustoa.
Oletan juoksemassa huono muodossa paksuja kenkiä estää tätä prosessia ja saattaa pitää sitä toimimasta kunnolla. Suuri vaikutus kantapää silmiinpistävää todennäköisesti pahentaa ongelmaa liian, vai?
Suuri vaikutus kantapää lakko ehdottomasti ei näytä aivan "oikein", ja se näyttää enemmän ja enemmän tutkimusta siitä sellaisenaan. Ilmeisesti jokainen on erilainen, ja se on täysin mahdollista, että jotkut ihmiset pyrkivät sellaisissa olosuhteissa, varsinkin kun ilmastointi itseään koko elämänsä sille.
Mielestäni siellä on jotain sanottavaa ei pakottaa siihen ja alkaa kuin vastasyntynyt. Useimmat ihmiset, jotka eivät loukkaantuneet eivät halua ottaa muutaman askeleen taaksepäin koulutuksensa voidakseen täysin muuttaa asioita. Jos tarkastellaan parhaimmisto muissa urheilu kuitenkin, he ymmärtävät, että he eivät voi käytännössä kaksi erilaista liikettä ja toivoa kukaan jkhun muut (esim. kantapää silmiinpistävää kenkien ja midfoot / jalkaterän silmiinpistävää paljain jaloin). Kun Tiger Woods on uudistanut hänen keinu, hän ei käytännössä 50% yhden Swing ja 50% toisen.
Jos jaat teidän millage välillä näiden kahden käynnissä mielestäni sinun pitäisi täysin hidastaa kehon.
Onnea käynnissä vammoja ilmaiseksi ja kiitos kommentteja.
On hyvin vähän, jos mitään, yleislääkettä elämässä. Varmasti avojaloin käynnissä (BFR) ei ole yksi myöskään. Mutta jätin kauan sitten ajattelun tiedotusvälineet tarkasti kuvata mitään. Oikeudenmukaisen ja tasapainoisen on harvinaista.
Joten vaikka se hauska puhua ja keskustelua plusses ja miinuksia Belgian frangia, olen päättänyt, että todiste on vuonna vanukasta. Kun yhä useammat käytön kokee todellista hyötyä, pitkiä aikoja, totuus tulee tarkemmin raportoitu ....
Nautitaan blogi!
Kiitos, ja olen samaa mieltä! Nautin sinun samoin.