ChiRunning - Ιδανικό για τελειοποίηση ξυπόλυτος μορφή

Θα το παραδεχτώ, είμαι ερωτευμένος με ChiRunning . Αισθάνεται σαν επισημοποίηση του πώς η μορφή μου προχωρούσε φυσικά ενώ barefooting. Το βιβλίο παρουσιάζει σωματικές ασκήσεις, ασκήσεις σκέψης, και διαδοχική μαθήματα για να σας την πρόοδο μαζί.

ChiRunning εστιάζει ακριβώς όπου barefooting κάνει, «Σώμα Τηλεπισκόπησης", που στην ουσία λέει απλά να παρατηρήσει το σώμα σας, να αισθάνονται τι συμβαίνει, και να προσαρμοστεί ανάλογα - barefeet είναι τέλεια γι 'αυτό! Το βιβλίο τονίζει επίσης να είναι απολύτως χαλαροί. Όλα της γραμμής του μάντρα, μέχρι τέλεια για το πώς θα ήθελα να είναι σε θέση να τρέξει ξυπόλητος.

Εδώ είναι τα βασικά σημεία που ταιριάζουν καλά με shodless λειτουργία:

1. Σήκωσε τα πόδια σου αντί να σπρώχνει μακριά. Μπορείτε ωθούνται προς τα εμπρός με μια μικρή άπαχο (1 "- 4"), ανάλογα με την επιθυμητή ταχύτητα σας. Όταν τρέχοντας ξυπόλυτος που προφανώς δεν θέλουν να εφαρμόσουν επιπλέον τριβές στις φτέρνες των ποδιών σας με το πάτημα μακριά.

2. Κρατήστε ρυθμό σας σε 180 βήματα ανά λεπτό, ανεξάρτητα από την επιθυμητή ταχύτητα σας.

3. Για να αυξήσετε την ταχύτητα, την αύξηση γέρνεις μπροστά σας και το μήκος του διασκελισμού σας.

4. Μείνετε απόλυτα χαλαροί και να παρατηρήσουν το σώμα σας.

5. Βαθμιαία πρόοδος - δεν μόλις ξεκινήσει προσπαθεί να είναι μια Τσι κύριο τρέξιμο, θα διευκολύνει τη συμμετοχή σας μέσα από μια σειρά ασκήσεων, πάνω από μήνα.

Μήπως κάποιος άλλος έχει καμία εμπειρία με αυτό; Σκέψεις; Θα ήθελα πολύ να τους ακούσω. Ενδιαφέρεστε να πάρει το βιβλίο, είναι 10 δολάρια για την Amazon: ChiRunning: Μια επαναστατική προσέγγιση κόπο, με τραυματισμό Free Running