Winter-Lauf-
Da das Wetter kälter wird, schneereichen, und fieser im Nordosten Ich finde mich kämpfen, um draußen barfuß laufen, ohne sich taub an. Da der Zweck der Barfußlaufen ist die sensorische Rückmeldung, dass taub ist gefährlich. Ich habe die Möglichkeiten erforscht, und viele von ihnen versucht, aber immer noch viel zu lernen haben. Hier sind die Optionen, die ich bisher ausprobiert und was funktioniert hat.
Barfuß / Shodless. Frostbite ist ein ernstes Problem, da die Temperaturen in den 30F-und unterhalb und Schnee setzt auf den Boden tropfen. Städte versprühen die Straßen mit Salz und andere Chemikalien, senkt den Gefrierpunkt von Wasser und zur Schaffung eines ätzenden Umgebung für die Haut. Dies sind ernste Bedenken und sollte nicht leichtfertig getroffen werden. Sie sollten auch nicht ohne verstanden zu befürchten.
Als barfuß im Winter nimmt die Anpassung, wie jede andere Art der Tätigkeit, dass Ihr Körper nicht gewohnt ist. Der Trick ist, sich langsam anzupassen. Die Frage ist, können wir wirklich auf so etwas einstellen? Zu dieser Zeit habe ich nicht eine Antwort für Sie. Meine begrenzte Erfahrung mit barfuß laufen außerhalb hat Taubheit in ~ 30F Wetter beteiligt. Ich prompt hielt an, stieg hinein, aufgewärmt, und ging wieder leicht beschlagen.
Vielleicht bin ich auf der Seite der Vorsicht irren, aber der Zweck der barfuß laufen ist es, die sensorische Wahrnehmung und Feedback zu steigern. In dem Moment, Dinge beginnen, sich taub, ich bin in einer Situation, wo ich leicht überfordern kann, über-schreiten, oder einfach nur überschreiten, wozu ich fähig bin. Ganz zu schweigen vom erhöhten Risiko von Erfrierungen.
Barefoot Rick hat einige faszinierende schriftliche Informationen in Bezug auf seine Barfußlaufen in den letzten 5 + Jahre. Die Bilder sind nichts für Weicheier und zeigen ihn mit verschiedenen Stadien von Erfrierungen und andere Verletzungen.
Es ist definitiv möglich, barfuß laufen im Winter, die Jury ist noch heraus auf die Dauer, Anpassung Zeit und Risiko von bleibenden Verletzungen.
Socks. Ziehen an einem Paar Laufsocken (oder Wollsocken) und nur Ausgehen für einen Lauf schien wie eine vernünftige Idee. Immerhin, es ist immer noch ziemlich barfuß rechts zu schließen? Na ja, nicht so sehr. Die Wollsocken Haufen in der Front und fühlte mich extrem umständlich. Ich musste sie ausziehen halbem Weg durch 8 Meilen laufen und den Rest barfuß. Sie habe es geschafft, meine Füße warm halten.
Die laufende Socken waren nicht besser. Diese lieferten nur sehr wenig Wärme und die eigentliche "Sohle" der Socke würde durch nach weiteren 2-3 Läufen getragen haben.
Nur Socken ist kein gangbarer Weg.
Vibram Five Finger Classics mit Injinji Socken. Die klassische VFF haben keinen Gurt über der Spitze und sind die minimalistischen der Vibram-Optionen. Kopplung dieser mit den Injinji Zehensocken bietet eine warme und Feuchtigkeitsregulierung Lösung. Der eigentliche Betrieb im "Klassiker" ist schwierig, da die elastische um den Rücken kneift an der Ferse. Wenn Sie diese elastischen entfernen Sie die Ferse des Schuhs ist schwer zu halten gesichert. Vielleicht wirst du mehr Glück mit diesem Setup haben, aber es ist nicht möglich für mich aufgrund dieser Einschränkungen.
Vibram Five Finger Flow. Vermarktet als "ChiRunning bei kälteren Temperaturen oder beim Durchqueren eines Baches mit Ihrem Kajak, bietet der FiveFingers Flow-komfortable barfuß Schutz", diese auf jeden Fall hielt meine Füße warm. Der 1,2 mm Neopren-Futter und 2mm EVA-Fußbett sorgen die Wärmedämmung und Schutz.
Trotz einer dickeren Sohle als mir lieb ist, haben diese die beste Lösung für mich bewiesen, so weit. Das Gefühl ist so nahe wie möglich barfuß, wie ich simulieren kann unter Beibehaltung Gefühl in meinen Füßen.
Da die Schuhe den gesamten Fuß bedecken, sie nicht fühlen, als ob sie gehen zu rutschen, wie die VFF-Klassiker, die für ein natürliches Gangbild ermöglicht werden. Solange Sie barfuß laufen benutzt werden, sollte das Formular, um auf diese ohne allzu großen Aufwand anpassen.
Laufband. Barfuß Laufen auf dem Laufband sollte nicht als Alternative im Winter entlassen werden. Selbst wenn Sie sich zu Ihren Füßen an das kalte anzupassen sind, kann das Laufband zu helfen.
Ich habe das Laufband zu beiden log Meilen barfuß und verwendet, um sich aufzuwärmen, bevor Sie die Tür. Ich finde, dass mit Muskeln aufgelockert und meine Körpertemperatur höher hilft mir in die Kälte zu erleichtern, ohne Steifheit.
Schneeschuhe. Ich habe noch dies versuchen. Einmal gibt es auch schneien hier in Michigan werde ich versuchen meine neue Atlas Schneeschuh-Run 
Feedback?
So wie Sie im Winter laufen? Was haben Sie getan, um Ihren kleinen footsies vor dem Einfrieren solide zu halten? Ich würde gerne über Ihre Probleme und Sorgen zu lesen.
Edit: Eine umfassendere Winter läuft Artikel ist auch verfügbar.
Referenzen
- Injinji Socks - bekannt als die Zehensocken in allen möglichen Höhen, Material Größen und Farben kommen. Ich habe sie mit meinen Klassikern verwendet und fand sie sind bequem, wenn auch teuer.
- Vibram Five Fingers
Meine Füße begannen ziemlich kalt in meiner VFF KSOs rund 55 (ich bin eher ein Weichei, als die meisten, nachdem sie in Kalifornien seit vielen Jahren gelebt!). Ich kaufte ein paar Injini Merinowolle Socken und trug sie mit meinem VFFS und haben bisher gut getan. Allerdings glaube ich nicht, was ich in der regen und 40er Jahren oder sogar noch niedriger zu tun.
Ein Teil des Problems ist, dass ich immer noch der Genesung von einer Nervenverletzung von Bandscheibenvorfällen. Dies führt dazu, mein linkes Bein zu kälter schneller. Es bedeutet auch, ich muss mehr laufen, was bedeutet, meine Füße sind am Boden mehr und meine Körpertemperatur nicht so hoch. Ich hoffe, dass ich einmal in der Lage zu laufen non-stop Ich kann kälter temps aushalten bin. Ich bin erstaunt, wenn ich euch laufen barfuß im Schnee zu sehen. Aber die Entwicklung etwas Wärme vom Laufen hat wahrscheinlich etwas damit zu tun.
Danke für den Beitrag!
Clynton
Quest-Lauf
Sorry, aber ich fühle immer noch, dass der gesunde Menschenverstand muss immer Vorrang. Barfußlaufen in den Rocky Mountains, wo ich bei 10.000 ft auf Schnee und Eis nackten Fuß zu leben ist einfach nur dumm. Während ein gutes Paar Brooks adrenelines vielleicht nicht barfuß sein meine Füße sind immer noch warm und gut geschützt bis zum Frühjahr, wenn ich die Schuhe können zu verlieren.
Danke für die Beiträge Jungs. Ich bin damit einverstanden, dass der gesunde Menschenverstand sollte auf jeden Fall durchsetzen, und ich habe eine harte Zeit, in kürzester Schnee, geschweige denn auf dem Eis, etc.
Man muss pragmatisch sein, über alles.
FYI, ich habe gerade herausgefunden, dass Sie Erfrierungen in temps so warm wie 42 Grad bekommen können, wenn es regnet und du bist draußen lange genug. Nicht, was ich wollte die harte Tour lernen:
http://southofthecliff.blogspot.com/2009/12/mistlefrostbittentoe-half-marathon.html~~V
Wow, traurig, über Ihr Vorhaben zu hören. Ich las über die Blog-Post. Ich definitiv nicht das Gefühl, so dumm für die nicht die Kälte trotzten. Pragmatismus scheint zu siegen.
Und vielen Dank für Entsendung Bilder nicht, ist Erfrierungen kein schöner Anblick. Denken Sie, Sie würden immer noch hatten die Erfrierungen in den Vibrams da sie nass geworden?
Re VFFS, wahrscheinlich. Ich habe nur die Klassiker, die der minimaliest sind. Vielleicht sind die KSOs haben bessere Wärmespeicherung? Aber es ist nicht viel.
Ich glaube, ich weiß, wann es passiert ist - es gab eine Strecke mit sehr kalten Windböen um Meile 11, und meine Finger bekam sehr kalt. Ich wette, dass der Wind nahm mir Kern Hitze (ich war in Polyester und Baumwolle -. Keine Windjacke ich über eine Überhitzung ... war besorgt), so dass alle das Blut wich aus meinem Extremitäten. Ich sollte auch ein wärmeres Hut getragen haben. Aber wirklich, sollte ich zu Hause geblieben oder lief gerade die 5k.
Alles ist ok Heilung, und es fängt an zu schauen weniger brutto. Das Gute daran ist, dass die tatsächliche Erfrierungen Fläche recht klein ist. Der Rest ist Hautschäden aus der Blasenbildung um ihn herum. Hätte schlimmer kommen können.
Meine größte Sorge ist, auf Eis und schmerzhaften Rücken rutschen. :-( Laufen drinnen klingt deprimierend, aber es ist dunkel, als ich für die Arbeit und dunkel, als ich nach Hause komme zu verlassen. Dang.
Es gibt Risiken, überall im Leben, mache ich mir mehr über Schiebetüren mit meinem Auto, als ich meine Füße tun. Stellen Sie sicher, Sie laufen nicht groß und Abstoßen mit den Füßen.
Ich habe Barfußlaufen in Baltimore, MD in diesem Winter.
Die Temperaturen hier haben sich bis-19F im Januar gewesen (wir hatten unseren Anteil an Schnee zu). Aber es war nicht ein ernsthaftes Problem für meine Füße. Ja, die Füße zu bekommen taub, sondern nur auf den ersten. Nach ca. 10-15 Minuten für den Betrieb Ihres Blut pumpen beginnt und Sie fühlen sich Ihre Füße warm. Wenn überhaupt, die unebene Oberfläche der Schnee und Glatteis bis Ende gut zu sein Benchmarks für Ihre Lauftechnik. Ich erkannte, wie sehr ich schob aus, wenn meine Füße schossen hinter mir.
Das einzige wirkliche Problem war die Gottlosen Mengen an Salz, dass die Menschen auf die Straße geschüttet (was hilft, ist aber, dass andere Menschen in normalen Schuhen laufen und zermahlen das Salz in Staub, der nicht so viel weh tut). Der Schnee selbst auch können tückisch sein, weil Sie nicht sehen können, das Glas, die in es sein könnte. Auch meine Hände richtig kalt ohne Handschuhe und der Schweiß beginnt zu frieren auf meine Ellbogen (zu viel Informationen?).
Es hilft, dass die Gehwege und Straßen geräumt werden, aber ich sehe nicht, dass viel von einem Problem, die auf Schneeglätte. Ja, es wird kalt, doch laufen, wenn VFFS war schlimmer für mich in dieser Hinsicht als barfuß laufen. Der Schnee beginnt zu schmelzen und auf ihnen nur dort bleibt.
Ich in der Regel nur für eine Stunde (Ich schätze die meisten Leute würden nicht wollen, dass mehr Zeit als in der Kälte verbringen) laufen. Ich würde nicht raten, eine Sitzung länger als die - do 03.02 Läufe statt eines lang.
Ich frage mich, wie die Leute das gemacht hat. Ich wohne in einem Ort mit einem richtigen Winter und habe mich gefragt, wie es gemacht wurde. Ich frage mich, warum niemand nutzt Mokassins? Wie durch und durch echte native american style Mokassins, die nicht über eine harte Ledersohle, sind lose und in dem Sie das Terrain zu fühlen. Sie sind im Grunde nur sehr dicke Socken. Gibt es etwas, ich bin nicht zu sehen, über sie?
Folks tun Verwendung Mokassins, aber sicher! Diese Schöpfung aber ist mehr Handarbeit, oder zu wissen, jemand (oder zahlen ziemlich viel für sie), so habe ich nicht die Erfahrung gehabt.
Die aktualisierte Winter Artikel ist mehr entlang den Linien du denkst.