ChiRunning - Ideal zur Perfektionierung barfuß Form

Ich gebe es zu, ich bin verliebt in ChiRunning . Es fühlt sich an wie eine Formalisierung, wie meine Form war natürlich voran, während barefooting. Das Buch stellt körperliche Übungen, dachte Übungen und sequentielle Lehren Sie Fortschritte auf.

ChiRunning konzentriert sich genau dort, wo barefooting tut, "Body Sensing", das im Grunde bloß sagen ist, dass Sie auf Ihren Körper zu beobachten, fühlen, was passiert, und entsprechend anpassen - barfuss perfekt dafür sind! Das Buch betont auch absolut entspannt. Alle Mantra das Line-Up perfekt, wie ich möchte in der Lage, barfuß laufen.

Hier sind die wichtigsten Punkte, die passen gut zu shodless läuft:

1. Nehmen Sie Ihre Füße statt Abschieben. Sie freuen durch eine leichte schlanke Antrieb (1 "- 4") je nach gewünschter Geschwindigkeit. Wenn barfuß laufen Sie offensichtlich nicht wollen, werden zusätzliche Reibung an den Fußsohlen gelten durch Abstoßen.

2. Halten Sie Ihre Trittfrequenz bei 180 Schritte pro Minute, unabhängig von Ihrem gewünschten Geschwindigkeit.

3. Zur Erhöhung der Geschwindigkeit, erhöhen Sie Ihre nach vorne lehnen und Ihre Schrittlänge.

4. Bleiben Sie ganz entspannt und beobachten Sie Ihren Körper.

5. Allmähliche Fortschritte - Sie müssen nicht nur beginnen, eine Chi Laufen Meister werden, erleichtern Sie Ihrem Weg dorthin durch eine Reihe von Übungen, über Monate.

Hat jemand schon Erfahrung mit diesem? Thoughts? Ich würde sie gerne hören. Sie interessieren sich für Abholung des Buches, ist es $ 10 auf Amazon: ChiRunning: ein revolutionärer Ansatz für mühelose, Injury-Free Running