ChiRunning - Ideel til at perfektionere barfodet formular

Jeg vil indrømme det, jeg er forelsket i ChiRunning . Det føles som en formalisering af, hvordan min form var forløber naturligt, mens barefooting. Bogen præsenterer fysiske øvelser, tænkte øvelser, og sekventiel lektioner til fremskridt dig sammen.

ChiRunning fokuserer præcis, hvor barefooting gør, "Body Sensing", som i det væsentlige er simpelthen at fortælle dig at observere din krop, føler, hvad der sker, og justere i overensstemmelse hermed - barefeet er perfekte til det! Bogen understreger også være helt afslappet. Alle mantraet line up perfekt til hvordan jeg gerne vil være i stand til at løbe barfodet.

Her er de vigtigste punkter, der passer godt sammen med shodless kører:

1. Saml dine fødder i stedet for at skubbe væk. Du er drevet frem af en lille mager (1 "- 4") afhængig af den ønskede hastighed. Når du kører barfodet du naturligvis ikke ønsker at anvende ekstra friktion på bunden af ​​dine fødder ved at skubbe væk.

2. Hold din kadence på 180 skridt i minuttet, uanset den ønskede hastighed.

3. For at øge hastigheden, øge din læn dig forover og din skridtlængde.

4. Hold dig helt afslappet og observere din krop.

5. Gradvise fremskridt - at du ikke bare begynde at forsøge at være et Chi Running mester, du lette din vej der gennem en række øvelser, over måneder.

Er der nogen der ellers har nogen erfaring med dette? Tanker? Jeg vil meget gerne høre dem. Interesseret i at afhente bogen, det er $ 10 på Amazon: ChiRunning: En revolutionerende tilgang til Ubesværet, Skade-Free Running