5 Barefoot Running Hacks
Her er 5 shodless tips til at hjælpe dig på din barefooting rejse. Nogle af disse er ikke for sarte sjæle, og de vil alle give resultater.
- Kør et par kilometer på grus to gange om ugen. Grus er en af de mest vanskelige overflader for at krydse barfodet. Det kræver lys og adrætte skridt, kombineret med en afslappet holdning, der favner ubehaget. Siden kører barfodet handler om at modtage feedback og foretage justeringer, en nådesløs overflade giver den perfekte opskrift for maksimale resultater. Du må ikke gøre mile første gang, eller den anden, eller måske nogensinde - men enhver tid, der bruges til modtagelse af disse vidunderlige feedback er umagen værd.
- Rejser overalt barfodet. Der var en tid, hvor gå barfodet i butikken, i skolen, omkring huset ikke engang vende hovedet. I mange lande er dette stadig tilfældet. Desværre er de fleste "udviklede" lande, barefooting gør dig komme på tværs som en social paria. Hvis du bor i USA, som jeg gør, er du i en af de mest anti-barfodet steder i verden. Dette komplicerer opgaven med gennemkører din daglige barfodet. Der er ingen love mod at gå barfodet i butikkerne, desværre i USA mange butikker vil sætte påklædning af deres egne. Forretninger, der hævder deres politik er baseret på Health Department love er misinformeret eller bare liggende. For eksempel har den tilstand, jeg bor i (Michigan), dette at sige om at være barfodet :
Nogle Michigan restauranter og supemarkets vise advarselsskilt "No Shoes, No Shirt, No Service -. Ved kendelse af sundheds-afdelingen" Selv om sådanne tegn kan repræsentere holdningen hos butiksdrift, er kravet ikke baseret på nogen Michigan lov. Michigan er standarder for fødevaresikkerhed adresse medarbejdere er involveret i håndtering af fødevarer, og regulerer ikke påklædning af kunden.
De fleste steder er det også lovligt at køre barfodet . I Michigan for eksempel, specielt de fortælle politiet :
Der er intet i Michigan Vehicle Code, som forbyder barfodet kørsel. Skødesløs eller hensynsløs kørsel ville virkelig være en strækning, som et argument kunne foretages, at en barfodet person har mere kontrol over pedalerne.
Selvfølgelig en masse af min forskning er amerikanske centreret, da det er hvor jeg bor. Jeg formoder, hvis du gør lignende forskning for dit område, vil du finde lignende resultater. Kend dine rettigheder og udøve dem, vil ingen gøre det for dig.
- Kør på så mange forskellige overflader, som du kan. Din krop er bygget til at tilpasse sig. Running på fortovet, er Blacktop, grus, snavs stier, stenede stier, græs, de spor, etc. alle måder at chokere din krop i at være opmærksom og tilpasse til den opgave, den udfører.
- Grøft overgangene. Shodless kører betyder ingen overgang sko. Ingen Vibram Five Fingers, ingen sandaler, ingen vand sko. Selv om jeg har intet imod disse, og tror de er nyttige under visse omstændigheder, sandheden er, de blokerer tilbagemeldinger. Alt mellem din såler og jorden er en barriere. Løbeskoene bare tilfældigvis til at give en enorm barriere, mens overgangsordning sko giver en begrænset. Vil du køre barfodet? Så gør det virkelig shodless! Hvis Nike Free er "som at løbe barfodet", og det har været deres egentlige motto, hvad med du spare de $ 85 dollars og ikke købe en løsning på et problem du ikke har - forbrugerkultur blive fordømt.
- Forklar shodless kører til venner og familie. Folk kan grusomme med ting, de ikke forstår. Hvis du er et menneske, har du måske bemærket dette. Hvilken bedre måde at undersøge dine bare tæer følelser end at forklare det til en anden. Den næste gang nogen stopper dig, råber på dig, er exascerbated af dine bare fødder - stop - og roligt forklare ting til dem. Formulere, hvordan og hvorfor du føler barefooting er en god ide kan åbne en andens øjne. Spørgende forudfattede meninger er vanskelig, specielt med multi-milliard dollar virksomheder proppe overensstemmelse på offentligheden. At vide barefooting værker er én ting, men at forstå, hvorfor der shodless er gavnligt kan hjælpe med at tage din træning til et nyt niveau.
Fantastisk hjemmeside, meget informativ. Tak
Du er velkommen, glad for du kan lide det.
Awesome site!
Og jeg er så glad for en fyr barefooter nævner supidity om at "lige barfodet barfodet"-sko. Skoen industri er stadig klamrer sig til de løgne, at "vi har brug for beskyttelse", og at vi lever i en nådesløs miljø. Nådesløs? I forhold til terrænet i vores art 'fortid, dagens flad asfalt og poleret glatte gulve, trimmes og velplejet græs er ikke noget, men lidt forkælelse for dine fødder i værste fald!
Kudos. Du har en permanent Twitter follower ^ ^
stor post som sædvanlig .. tak .. du lige gav mig et par ideer til at lege med
Jeg faktisk er uenig med Karma .... vi lever i en nådesløs miljø! Jeg bor i en by, hvor det ville være farligt og dumt at gå helt barfodet - tænk på det knuste glas, osv., som du ikke kan se, der er på gulvet, når du går i mørket - dette vil forårsage alvorlig skade! Ud fra følgende betragtninger når jeg er i min Vibram Fivefingers jeg føler beskyttet!
Rebecca, jeg fjernet dit link direkte til din VFF salg side, er du nødt til at undskylde mig, hvis jeg ikke er begejstret om et link direkte til dem.
For at kommentere dine aktuelle indlæg, der går rundt om deres hus i mørket med glasskår på gulvet? Hvis du taler om byen ... de fleste byer, der er grov nok til at have glasskår over hele jorden er store nok til at have gadelygter. Når du går barfodet det er klogt at se, hvor du trin - meget, som det er med sko.
VFF vil ikke beskytte dig mod et søm eller tack, vil heller ikke sko. Hvad vil beskytte dig, er ikke at træde på det!
Rob,
Jeg nyder denne hjemmeside / blog. Jeg har arbejdet på at gå barfodet, men jeg har en nagende bekymring / spørgsmål, som jeg ikke har fundet nogen, hvor som helst adresse direkte: parasitter. Lad mig forklare: Jeg bor på en gård. Great place for barefooting, right? Tja, måske. Vi har flere køer, heste, hunde, osv., som vi rutinemæssigt nødt til at give skud til "de-orm" dem (og ja, det gør de kontrakt orme, fordi jeg har set dem i disse dyrs afføring). Jeg ved, at et par årtier siden (da mine forældre var børn), den del af USA, hvor jeg bor (den sydlige del, selvfølgelig) var hæmningsløs med mennesker ordregivende parasitter (hageorm især, tror jeg). Ikke overraskende, mange mennesker gik rundt overalt barfodede på dette tidspunkt. Med udbredelsen af sko og moderne medicin, er dette stort set er elimineret. Min pointe er dette. Jeg er praktisk individuel, men jeg har virkelig lyst til at gå helt barfodet (uden min VFFs) vil sætte mig i risiko for kontrakt parasitter. Jeg har undersøgt nok af deres biologi til at vide, at de kan trænge ind i et menneskes fod uanset om en klippe eksisterer eller ej (med andre ord, kan de trænge fejlfrit hud). Kender du noget om dette? Ethvert input? Jeg er ved at dø at gå helt unshod, men jeg virkelig ikke bryder sig om tanken om at skulle være "ormekur" mig selv. Jeg sætter pris på din tid og feedback her.
Mark,
Tak for de komplimenter. Det lyder som om du har gjort en hel del forskning, der allerede, og jeg vil fortælle dig at have tillid til din dømmekraft.
Jeg har fundet et par andre godbidder af oplysninger her:
http://www.barefooters.org/best-of/hookworm-ran.txt
Jeg ville ønske jeg kunne sige, at du ikke har noget at bekymre sig om, men det lyder som den mest pragmatiske fremgangsmåde er at blive skoet omkring gården, specielt i nogen form for uhygiejniske forhold. Din lykke med rindende unshod i alle typer af skov, eller ikke-animalsk afgræsningsmarker det nok meget bedre.
Rob,
Det er et meget nyttigt link, og den fyldte mest alle de huller i min viden. Jeg tror, jeg kan tage det fra her. TAK for den hurtige og tankevækkende svar. Selvfølgelig holder jeg ingen ansvarlig, men selv skal den uheldige forekomme.
Tak igen.
stor blog! Som svar på Rebecca pointe, kører jeg barfodet i Bethnal Green, London Storbritannien og dig (meget) hurtigt lærer at se, hvor du kører, og du behøver ikke træde i hunde muck, knuste flasker eller nåle.