Tradiční mediální vliv
Vzhledem k tomu, exploze naboso souvisejících médií pokračuje, zájem se zdá být ve všech dob vysoká. Bohužel mnozí běžci užívají mediální pozornost a zprávy týkající se bosky běží jako prohlášení, že bosý běh vyléčí vše, co je trápí.
To může být jen zbožné přání ze strany běžců ", nebo možná to je nesprávné téma z médií.
Ať tak či onak, zpráva, která by měla jít ven, je dvojí:
- Barefoot provozu může sloužit jako skvělý nástroj pro zlepšení vašeho kroku, běží držení těla, nohou a síla.
- Čím více naboso běží o změny své provozní (např. si můžete již paty), pomaleji a opatrně, měli byste snadno se do něj.
Lidé, kteří se zdají nejvíce přizpůsobit inteligentně běh naboso jsou ti, kteří se vrací ze zranění. Tito lidé jsou předem naprogramované, téměř strach, na jít přes palubu. Ty snadno do jejich přípravy (obvykle ne míchání boty a naboso) a jejich tělo se pomalu přizpůsobovat.
To je ideální recept na přechod na bosé úspěšně: celkem přestávku od tradiční běžecké boty, začíná úplně od nuly a usnadnění přechodu do.
Lidé zotavuje ze zranění jsou typicky hyper citlivé na to, jak jejich tělo cítí a reaguje na trénink. To je úžasný přínos pro zajištění běžec není jejich přepracování dříve zaostalé svaly.
Takže potenciál barefooter je tam venku, vzlétat boty nemusí vyřešit vše, co tě trápí, ale pokud jste opatrní a jednoduchost do věcí, budete odměněni!
Nedávné zdroje / příklady
- http://www.cnn.com/2010/HEALTH/02/12/barefoot.running/index.html
- http://www.runnersworld.com/article/0, 7120, S6-240-319-6728-0, 00.html
- http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20100127/barefoot-running-laced-with-health-benefits
- http://www.kulr8.com/news/local/84273822.html
- http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=123035045
Rob,
Souhlasím s postojem, že běžci, které se zotavuje ze zranění Zdá se, že přijetí bosky nebo minimalistický běží mnohem lépe. Souhlasím, protože mám pocit, že přesně popsal svou situaci. Jsem se dostal do anti-bot trend po mlátit do mého kolena v footrace v loňském roce, a doufal, že bych mohl běžet bez zranění v budoucnu vyzkoušet minimalistické boty.
Abych byl upřímný, myslím, že to, co nakonec vyléčil můj patello-femorální bolest se dostat zpět ven a běh naboso. Z článku jsem četl, tuším, že je přirozené regenerační aspekt provozu, pro lidské koleno, které umožňuje dosáhnout živiny avaskulární (bez cév), chrupavky v koleně. Teoreticky pneumatické pumpováním kolena komprese při běhu tlačí tekutina do chrupavky.
Myslím, že běh se špatnou formu v husté boty brání tento proces, a aby se to mohlo řádně fungovat. Velký vliv na paty stahování pravděpodobně zhoršuje tento problém taky, že?
Značný dopad paty rozhodně nevypadá úplně "right", a vypadá to, že stále více a více výzkum je uvádí jako takový. Samozřejmě každý je jiný, a je docela možné, že někteří lidé se snaží za těchto podmínek, a to zejména po úpravě se celý život za to.
Myslím, že tam je něco, co říci o nenutí, a začíná jako novorozenec. Většina lidí, kteří nejsou zranění nechtějí, aby se o několik kroků zpět do jejich vzdělání, aby mohli zcela změnit věci. Když se podíváte na velikány v jiných sportech i když jsou si vědomi, že nemohou vykonávat praxi, dva různé druhy pohybu a doufáme, že jeden bude utřít na straně druhé (např. stávkující pata v obuvi a midfoot / přední noha stahování naboso). Když Tiger Woods byl přepracován svůj švih, neměl praxi 50% z jednoho proudu a 50% jiné.
Máte-li rozdělit millage mezi těmito dvěma druhy provozu Myslím si, že by zcela zpomalit vaše tělo.
Gratulujeme k provozu bez zranění a díky za komentáře.
Existuje jen velmi málo, pokud vůbec, recepty v životě. Jistě běh naboso (BFR), není ani jeden. Ale já jsem se vzdal už dávno s myšlením by média přesně vylíčit nic. Spravedlivý a vyvážený, je opravdu vzácné.
A tak zatímco jeho zábavné mluvit a diskutovat o plusy a minusy BFR, jsem se rozhodl, že důkaz bude v pudinku. Jak více a více výhod použití zkušeností v reálném, po dlouhou dobu, se skutečná pravda se přesněji zaznamenány ....
Radost blog!
Děkuji vám, a já souhlasím! Baví vás také.