الشتاء الجري
كما يحصل على برودة الطقس، snowier، وأكثر شرا في شمال شرق أجد نفسي تكافح من أجل تشغيل خارج حافي القدمين من دون الحصول على خدر. لأن الغرض من تشغيل حافي القدمين هو ردود الفعل الحسية، ويجري خدر أمر خطير. لقد بحثت في الخيارات، وحاول العديد منهم، ولكن لا تزال لديها الكثير لنتعلمه. وهنا الخيارات لقد حاولت حتى الآن، وماذا يعمل لديه.
حافي القدمين / Shodless. قضمة الصقيع هو مصدر قلق جدي، لأن درجات الحرارة بالتنقيط في الثلج 30F، وأدناه، ويستقر على الأرض. مدن رش الطرق مع الملح وغيرها من المواد الكيميائية، وخفض نقطة تجمد الماء وخلق بيئة أكثر الكاوية للبشرة. هذه هي مخاوف جدية، وينبغي ألا يؤخذ على محمل الجد. وينبغي أيضا أنهم لا يخشون من دون أن يكون مفهوما.
يجري حافي القدمين في فصل الشتاء يأخذ التكيف معه، تماما مثل أي نوع آخر من النشاط الذي لا يستخدم جسمك ل. هو خدعة لتتكيف ببطء. والسؤال هو، هل يمكننا حقا إلى التكيف مع شيء من هذا القبيل؟ في هذا الوقت وأنا لا أملك جوابا لك. وقد شمل تجربتي محدودة مع تشغيل خارج حافي القدمين خدر في الطقس 30F ~. توقفت على الفور، وحصلت في الداخل، استعد، وعاد إلى منتعل قليلا.
ربما أنا نلتزم جانب الحذر ولكن الغرض من تشغيل حافي القدمين هو زيادة الإدراك الحسي وردود الفعل. الأشياء التي تبدأ في الحصول على لحظة خدر، وأنا في الحالة التي تكون فيها استطيع ان تجهد بسهولة، والإفراط في خطوة، أو ببساطة تجاوز ما أنا قادر. ناهيك عن مخاطر متزايدة من قضمة الصقيع.
وقد كتب بعض حافي القدمين ريك رائعة معلومات حول له تشغيل حافي القدمين على مدى السنوات الماضية + 5. هذه الصور ليست لشديد الحساسية وتبين له مع مراحل مختلفة من قضمة الصقيع وإصابات أخرى.
انها بالتأكيد ممكن لتشغيل حافي القدمين في فصل الشتاء، والحكم لم يصدر بعد بشأن مدة، وقت التكيف ومخاطر وقوع اصابات دائمة.
وبدا الجوارب. سحب على زوج من الجوارب تشغيل (أو الجوارب الصوف)، ومجرد الخروج للعدو مثل فكرة معقولة. بعد كل شيء، انها لا تزال جميلة قريبة من حق حافي القدمين؟ حسنا، وليس ذلك بكثير. شعرت مجموعة جوارب الصوف في الجبهة ومحرجا للغاية. واضطررت الى اتخاذ أجبرتها على الفرار في منتصف الطريق من خلال 8 أميال وتشغيل بقية حافي القدمين. تمكنوا من الحفاظ على قدمي الدافئة.
كانت الجوارب تشغيل أفضل حالا. وكان يلبس هذه دفء قدمت القليل جدا من واقع "وحيد" من الخف بعد آخر من خلال أشواط 2-3.
الجوارب ليست فقط خيارا قابلا للتطبيق.
كلاسيكيات Vibram خمسة أصابع مع جوارب Injinji. وVFF الكلاسيكية ليس لديهم حزم على القمة وهي الأكثر أضيق الحدود من الخيارات Vibram. اقتران هذه الجوارب مع اصبع القدم Injinji يوفر حلا الحارة وفتل. بالإدارة الفعلية في "الكلاسيكية" من الصعب منذ مطاطة حول القرصات الوراء في كعب. إذا قمت بإزالة هذه المرونة في كعب الحذاء من الصعب المحافظة على تأمينها. ربما سيكون لديك أفضل حظا مع هذا الإعداد، ولكن من غير الممكن بالنسبة لي بسبب هذه القيود.
Vibram تدفق خمسة أصابع. تسويقه باعتباره "ChiRunning في درجات الحرارة المنخفضة أو عبور مجرى مائي مع قوارب الكاياك الخاص بك، وتدفق FiveFingers يوفر الحماية حافي القدمين مريحة"، وهذه تبقى بالتأكيد قدمي الدافئة. بطانة النيوبرين 1.2mm وايفا 2mm في footbed توفير العزل الحراري و حماية.
على الرغم من وجود أكثر سمكا وحيد من أود، وقد ثبت أن هذه أفضل حل بالنسبة لي، وحتى الآن. الشعور هو أقرب إلى حافي القدمين ما أستطيع أن محاكاة مع الحفاظ على الشعور في قدمي.
منذ أحذية تغطي القدم بأكملها، وهم لا يشعرون كما لو أنهم ذاهبون إلى خلع، مثل الكلاسيكية VFF الذي يسمح لمشية أكثر طبيعية. طالما كنت تستخدم لتشغيل حافي القدمين، وينبغي أن النموذج الخاص بك تسمح للتكيف مع هذه دون الكثير من الجهد.
لا ينبغي أن حلقة مفرغة. الركض حافية على مفرغه لا يمكن إرجاعه إلى بديل في فصل الشتاء. حتى لو كنت تسير على قدميك على التكيف مع البرد، يمكن أن تساعد في حلقة مفرغة.
لقد استعملت في حلقة مفرغة على حد سواء كيلومتر سجل حافي القدمين وللتحمية قبل ان يتوجه الى الباب. أجد أن وجود عضلات خففت تصل درجة الحرارة وبلدي أعلى هيئة يساعدني على تخفيف في البرد دون تصلب.
أحذية الثلوج. لدي حتى الآن لمحاولة هذا. ذات مرة كان هناك بعض الثلوج هنا في ميشيغان أنني سوف تحاول بلدي جديد أطلس تشغيل حذاء الثلوج 
ردود الفعل؟
إذا كيف يمكنك أن تعمل في فصل الشتاء؟ ماذا فعلتم للحفاظ على footsies الخاص بك قليلا من صلب التجميد؟ أحب أن أقرأ عن تجاربك والمحن.
تحرير: وأكثر شمولا المادة الشتاء تشغيل يتوفر أيضا.
المراجع
- جوارب Injinji - ويعرف أيضا باسم وجوارب القدمين تأتي في كل أنواع المرتفعات، وأنواع المواد والألوان. ولقد استخدمت لهم الكلاسيكية بلدي، ووجدت انهم مرتاحون، وإن كان ذلك مكلفا.
- Vibram خمسة أصابع
بدأت قدمي للحصول الباردة جدا في بلدي KSOs VFF حوالي 55 (أنا أكثر من واهن من معظم، بعد أن عاش في ولاية كاليفورنيا منذ سنوات عديدة الآن!). اشتريت بعض الصوف ميرينو الجوارب Injini وارتدى لهم VFFs بلدي وأبلوا بلاء حسنا حتى الآن. ومع ذلك، أنا لا أعرف ماذا سأفعل في المطر و 40s أو أقل من ذلك.
جزء من المشكلة هو انني لا يزال يتعافى من اصابة في العصب من فتق القرص. هذا يتسبب في ساقي اليسرى للحصول على أكثر برودة بشكل أسرع. وهذا يعني أيضا لا بد لي من السير أكثر من ذلك، وهو ما يعني قدمي على الأرض أكثر حرارة وجسدي الأساسية ليست عالية كما. أنا على أمل مرة واحدة وأنا قادرة على تشغيل بدون توقف أستطيع تحمل برودة المؤقتين. أنا مندهش عندما أرى يا رفاق تشغيل في الثلج حافي القدمين. لكن وضع بعض الحرارة من تشغيل لديه على الأرجح أن تفعل شيئا مع هذا.
شكرا لهذا المنصب!
Clynton
تشغيل كويست
آسف ولكن ما زلت أشعر أن الحس السليم يجب أن تسود دائما. تشغيل حافي القدمين في جبال الروكي حيث أعيش في 10،000 قدم سيرا على الأقدام العارية الثلوج والجليد هو مجرد غبي عادي. في حين جيدة زوج من adrenelines بروكس قد لا يكون حافي القدمين قدمي لا تزال دافئة ومحمية بشكل جيد حتى الربيع عندما يمكن أن يفقد الأحذية.
شكرا للشباب وظيفة. أوافق على أن الحس السليم ينبغي أن تسود بالتأكيد، وأواجه صعوبة في تشغيلها في أي الثلج، ناهيك على الجليد، إلخ.
يجب على المرء أن يكون عمليا، قبل كل شيء.
لمعلوماتك، أنا فقط وجدت يمكنك الحصول على قضمة الصقيع في درجات الحرارة كما دافئ 42 درجة كما لو انها تمطر، وكنت هناك لفترة كافية. ليس ما أردت أن تعلم بالطريقة الصعبة:
http://southofthecliff.blogspot.com/2009/12/mistlefrostbittentoe-half-marathon.html~~V
نجاح باهر، وآسف لسماع حول مسعاكم. قرأت من خلال بلوق وظيفة. أنا بالتأكيد لا يشعر سخيفة جدا لعدم تحدوا البرد. البراغماتية يبدو للفوز بها.
وشكرا لعدم نشر الصور، وقضمة الصقيع ليس مشهدا جميلا. هل تعتقد أنك قد لا تزال لديها قضمة الصقيع في Vibrams نظرا لأنها حصلت على الرطب؟
vffs جديد، ربما. وليس لدي سوى الكلاسيكيات التي هي minimaliest. ربما يكون أفضل KSOs الاحتباس الحراري؟ ولكنها ليست من ذلك بكثير.
أعتقد أنني أعرف متى حدث ذلك - كان هناك امتداد مع هبوب الرياح الباردة جدا من حوالي ميل 11، وحصلت على أصابعي باردة جدا. أراهن أن الرياح أخذوا حرارة بلدي الأساسية (كنت في البوليستر والقطن -. لا سترة واقية كنت قلقا حول ارتفاع درجة حرارة ...)، لذلك كل دم ترك الحدود القصوى لي. أنا وينبغي أيضا كان يلبس قبعة أكثر دفئا. ولكن في الحقيقة، كان ينبغي أن مكثت المنزل أو ركض فقط 5K.
كل شيء على ما يرام شفاء، وانها بدأت تبدو أقل الإجمالي. والشيء الجيد هو أن سطح قضمة الصقيع الفعلية منطقة صغيرة جدا. والباقي هو تلف الجلد من ظهور تقرحات من حوله. كان يمكن أن يكون أسوأ.
الهم الأكبر لي هو الانزلاق على الجليد، والموجع ظهري. في الداخل :-( تشغيل يبدو محبطا لكنه الظلام عندما أغادر للعمل والظلام عندما أحصل على المنزل. دانغ.
هناك مخاطر في كل مكان في الحياة، وأنا قلق أكثر حول انزلاق مع سيارتي اكثر مما اشعر به قدمي. تأكد أنك تقوم بتشغيل طويل القامة، وليس دفع باتجاه آخر مع قدميك.
لقد تم تشغيل حافي القدمين في بالتيمور، ماريلاند هذا الشتاء.
وكانت درجات الحرارة هنا وصولا الى-19F في كانون الثاني (كان لدينا نصيبنا من الثلج أيضا). لكنه لم يكن يمثل مشكلة خطيرة لقدمي. نعم، أقدام لا تحصل خدر، ولكن فقط في البداية. بعد حوالي 10-15 دقيقة من تشغيل الدم يبدأ الضخ وتشعر أنك سوف تحصل على قدميك الحارة. إذا كان أي شيء، على سطح متفاوتة من الثلوج والجليد زلق نهاية الأمر ومعايير جيدة لتقنية الجري. أدركت كم كنت تدفع من عند قدمي بدأت في اطلاق النار حتى ورائي.
المشكلة الحقيقية الوحيدة كانت المبالغ الفجار من الملح أن الناس تدفقت على الرصيف (ما يساعد، مع ذلك، هو أن الآخرين المشي في الأحذية العادية وتطحن الملح في الغبار، والتي لا تؤذي بقدر). الثلج نفسه يمكن أن يكون أيضا الغادرة لأنك لا تستطيع رؤية الزجاج التي يمكن أن تكون فيه. أيضا الحصول على يدي الباردة حقا من دون قفازات والعرق يبدأ بتجميد على المرفقين لي (معلومات أكثر من اللازم؟).
فإنه لا تساعد على أن يتم مسح على الأرصفة والطرقات، ولكن لا أرى أن الكثير من مشكلة تشغيل على الثلج معبأة. نعم، فإنه لا تحصل على الباردة، ولكن إذا تشغيل VFFs كان أسوأ بالنسبة لي في هذا الصدد من الجري حافي القدمين. يبدأ الثلج بالذوبان عليها، ويبقى فقط هناك.
أركض بشكل عام لمدة ساعة فقط (الرقم الأول معظم الناس لا تريد أن تنفق المزيد من الوقت من أن في البرد). لا أنصح جلسة أطول من ذلك - القيام 2-3 أشواط بدلا من واحدة طويلة.
وكنت أتساءل كيف يمكن للناس فعلت هذا. أنا أعيش في مكان مع فصل الشتاء الحقيقي، وكان يتساءل كيف تم القيام به. وأنا أتساءل لماذا لا احد يستخدم الاخفاف؟ تحب الخروج والخروج الحقيقي الأصلي الاخفاف الطريقة الأميركية التي لم يكن لديك الوحيد جلد الثابت، هي فضفاضة والتي يمكنك أن تشعر التضاريس. انهم اساسا جوارب سميكة جدا فقط. هل هناك شيء أنا لا نرى عنهم؟
الناس فعل الاخفاف الاستخدام، لعلى يقين! هذا الخلق ولكن هو أكثر يدويا، أو معرفة شخص ما (أو دفع لا بأس به بالنسبة لهم)، لذلك لم تتح لي هذه التجربة.
المحدثة المادة في فصل الشتاء هو أكثر وفقا للخطوط كنت أفكر.